[รีวิว] #หนังสือน่าอ่าน จัดการวิตกกังวลวัยรุ่น เหมาะสำหรับคนที่วิตกกังวล หลุดจากความคิดแง่ลบไม่ได้ คิดเรื่องเดิมซ้ำๆ [เล่มที่ 18 ของปี 2023]

-
จัดการวิตกกังวลวัยรุ่น - photo 2023 02 24 17 28 02 - ภาพที่ 1หนังสือ "จัดการวิตกกังวลวัยรุ่น : Anxiety Relief For Teens" เป็นหนังสือแนวคู่มือบำบัดความคิดและพฤติกรรม เพื่อให้สามารถเอาชนะความเครียดและความวิตกกังวล โดยออกแบบมาสำหรับวัยรุ่นโดยเฉพาะ เนื้อหาจะอ้างอิงจากปัญหาของวัยรุ่นเป็นหลัก แต่ก็สามารถประยุกต์ใช้สำหรับคนวัยทำงานได้เช่นกัน เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาความวิตกกังวล เช่น กลัวว่าจะไม่เก่งเท่าเพื่อน กังวลเมื่ออยู่กับคนที่ไม่สนิท ไม่สบายใจเมื่อต้องทำอะไรตามลำพัง และเมื่อมีความกังวลมักจะหายใจไม่ออก วิงเวียน ตัวสั่น หนังสือจะแนะนำวิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) และการฝึกสติเพื่อตัดวงจรความวิตกกังวลทลายรูปแบบความคิดที่ผิดเพี้ยนพร้อมละเลิกนิสัยเสียต่าง ๆ

source https://pannaphat.me/%e0%b8%88%e0%b8%b1%e0%b8%94%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%a7%e0%b8%a5%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%a2%e0%b8%a3%e0%b8%b8%e0%b9%88%e0%b8%99/

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

วิธีเช็คยอดคงเหลือซิม My by CAT

-
รูปภาพ
วันนี้พึ่งไปย้ายค่ายเบอร์เดิมมาครับ ย้ายจาก AIS มา  My by CAT สาเหตุคือมีเบอร์ AIS 2 เบอร์ เบอร์เล่นเน็ตกับเบอร์ติดต่องาน จะสมัครแพกเก็จเน็ตทั้งสองเบอร์ก็ยังไงๆ อยู่ เลยตัดสินใจย้ายค่ายเบอร์เดิม เพื่อใช้เน็ต My by CAT รวมด้วย ก่อนหน้านี้ผมแนะนำ วิธีเช็คเบอร์โทรซิม My by CAT ส่วนเนื้อหาจริงๆ ในบล็อกนี้คือ จะแนะนำวิธีเช็คยอดคงเหลือซิม My by CAT ครับ แรกๆ ผมก็งงเหมือนกัน มันต้องเช็คยอดเงินยังไงว่ะ ขนาดเบอร์ Call Center ยังไม่รุ้เลย ฮ่าๆ สำหรับวิธีเช็คยอดคงเหลือซิม My by CAT มี 2 วิธีครับ คือ กด *902# แล้วโทรออก ระบบจะตอบกลับเป็นข้อความกลับมา ไม่เสียค่าบริการครับ แต่จะไม่มีรายละเอียดพวกวันหมดอายุบอก กด *2002 เป็นเบอร์เช็คยอดคงเหลือแบบระบบเสียง วิธีนี้บอกทั้งยอดคงเหลือ และวันหมดอายุ โทรฟรีอีกเช่นกันครับ
อ่านเพิ่มเติม

Shopee SPayLater: การชำระเงินที่สะดวกสำหรับผู้ใช้ Shopee

-
การช้อปปิ้งออนไลน์กำลังเป็นที่นิยมอย่างมากในยุคปัจจุบัน เมื่อเราสามารถสั่งซื้อสินค้าและบริการได้อย่างง่ายดายผ่านแพลตฟอร์มออนไลน์ หนึ่งในแพลตฟอร์มชั้นนำที่นับถือได้ในการช้อปปิ้งออนไลน์คือ Shopee ที่เป็นแพลตฟอร์มการค้าออนไลน์ที่มีความเสถียรและให้บริการที่หลากหลายให้กับผู้ใช้. ในระหว่างการพัฒนาและการปรับปรุงประสบการณ์การช้อปปิ้ง Shopee ได้เปิดตัวบริการชำระเงินที่สะดวกสำหรับผู้ใช้งาน ที่เรียกว่า " Shopee SPayLater " ซึ่งเป็นวิธีที่ผู้ใช้สามารถชำระเงินสำหรับสินค้าและบริการที่ซื้อผ่าน Shopee ได้ในภายหลังโดยไม่ต้องจ่ายเงินทันที และสามารถแบ่งชำระเงินได้ตามรอบการเงินที่กำหนด. Shopee SPayLater เป็นการเสริมสร้างความสะดวกสบายและความสามารถในการเข้าถึงสินค้าและบริการใน Shopee โดยผู้ใช้งานสามารถใช้บริการนี้ได้โดยง่ายและสะดวก โดยเพียงเลือก Shopee SPayLater เป็นวิธีการชำระเงินขณะที่ตรวจสอบการสั่งซื้อ ผู้ใช้จะได้รับการอนุมัติในไม่กี่นาทีเท่านั้น และสามารถดูรายละเอียดเกี่ยวกับการผ่อนชำระเงินที่ถูกต้องและแผนการชำระเงินที่เหมาะสมกับงบประมาณของตนเอง. ผู้ใช้สามารถเลือกแผนการผ่อนชำระเงินที่เหมาะสมแล...
อ่านเพิ่มเติม

เมื่อมีเงินโอนเข้ามาในบัญชี.... ว่าแต่ใครโอนมา ?

-
รูปภาพ
เมื่อมีเงินถูกโอนเข้ามาในบัญชีกสิกรไทย สมมุติว่า ยอด 10,000 บาท สิ่งแรกที่รู้สึกคือ....ใครโอนมา, เงินค่าอะไร งานไหน แล้วทำไมไม่แจ้งว่าจะจ่ายเงิน แทนที่จะดีใจ ก็ปวดหัวแทน เพราะไม่รู้ว่าใครโอนมา แล้วที่โอนมาเนี่ย มันเงินของงานไหน สิ่งที่ทำไม่ได้คือ ถามลูกค้าว่าโอนมาหรอ ยอมจ่ายเงินผมแล้วใช่ไหม เพราะปกติแล้วงานแต่ละชิ้นยอดตรงกันเยอะมาก จะให้เดาว่าลูกค้ารายไหน ไม่รู้จะเดายังไง แล้วยิ่งต้องทำงานหลายอย่าง บางทีก็ลืมว่างานไหนยอดเท่าไหร่ มีจดไว้ก็จริงแต่ยอดตรงกันเยอะ บวกกับบางทีจ่ายช้า จ่ายเร็ว บางที่ก็เลื่อนแล้วเลื่อนอีก ลำดับต่อมาคือเช็ค k cyber banking ปรากฏว่าุบอกแค่ตัวเลขเชี่ยไรไม่รู้ เลขบัญชีคนโอนก็ไม่ใช่ มีบอกแค่โอนผ่านช่องทางไหน แล้วก็ตัวเลขที่ดูงงๆ ซึ่งก็ไม่รู้ว่าเป็นบัญชีของใคร ใครโอนมาอยู่ดี ที่เคยเจอหลักๆ มีอยู่ 2 กรณี กรณีที่ 1 ฝากเช็คให้ หรือทำรายการที่สำนักงาน กรณีนี้สิ่งที่ต้องทำคือ โทรสอบถาม Call Center ว่าเงินยอดนี้ใครโอนมา ซึ่งถ้าโอนจากกสิกรด้วยกันจะบอกชื่อบัญชีได้เลย แต่ถ้าไม่ พนักงานจะแจ้งแค่ชื่อธนาคารต้นทางที่โอนมา สิ่งที่เราต้องทำคือ โทรไปสอบถามที่ Call ...
อ่านเพิ่มเติม

บริษัท เอ็ม.ไอ.ดับบลิว. กรุ๊ป จำกัด คว้า 3 รางวัลจากงานประกวดสื่อสิ่งพิมพ์ PIXI Awards 2018

-
รูปภาพ
บริษัท ฟูจิ ซีร็อกซ์ เอเชีย แปซิฟิก จำกัด (Fuji Xerox Asia Pacific Pte Ltd.) ได้ประกาศรายชื่อผลงานที่ได้รับรางวัล  “ PIXI Awards 2018”  โดยมีทั้งหมด 34 ผลงาน โดยเป็นรางวัลจากการประกวดที่จะจัดขึ้นเป็นประจำทุกปี ซึ่งการประกวด PIXI Awards นี้ ได้แสดงให้เห็นถึงนวัตกรรมใหม่ ๆ และความเป็นเลิศทางด้านงานพิมพ์ดิจิตอลจากผู้ใช้เครื่อง Fuji Xerox จากทั่วภูมิภาค คือ ออสเตรเลีย จีน (รวมทั้งฮ่องกง และไต้หวัน) อินโดนีเซีย ญี่ปุ่น เกาหลี มาเลเซีย นิวซีแลนด์ สิงคโปร์ ไทย และเวียดนาม ในงานประกาศรางวัล  PIXI Awards 2018  มีผลงานที่ส่งเข้าประกวดทั้งหมด 181 ผลงาน และมีประเภทรางวัลทั้งหมด 33 ประเภทด้วยกัน โดยครั้งนี้ได้มีการเพิ่มรางวัลในประเภทการใช้สีพิเศษ (สีเมทัลลิก และสีขาว) เทคโนโลยีการพิมพ์ 5 สี และ 6 สี การใช้สื่อพิเศษ การพิมพ์สื่อและป้ายอิงค์เจ็ท และกระบวนการหลังการพิมพ์ ซึ่งรางวัลทั้งหมดที่เพิ่มมานี้จะแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการพิมพ์ที่ครอบคลุมของเครื่องพิมพ์ Fuji Xerox Iridesse ทั้งในเรื่องของการใช้สีพิเศษและเทคโนโลยีการพิมพ์อื่น ๆ ในการคัดเลือกและการตัดสินผลงานมีผู้เชี่ยวช...
อ่านเพิ่มเติม

ข้อคิดจากหนังสือ #ตัวทำงานแต่ใจลาออกนานละ #หนังสือ #รีวิวหนังสือ #krapalm

-
รูปภาพ
ข้อคิดจากหนังสือ #ตัวทำงานแต่ใจลาออกนานละ #หนังสือ #รีวิวหนังสือ ผู้เขียน: yambo สำนักพิมพ์: ทนงศักดิ์ ตันนพรัตน์ หนังสือ “ตัวทำงาน แต่ใจลาออกนานละ” เล่มนี้ เหมาะสำหรับพนักงานออฟฟิศ พนักงานประจำ ลูกจ้างหรือมนุษย์เงินเดือนที่กำลังคิดจะลาออก แต่ยังสับสน via IFTTT
อ่านเพิ่มเติม

ทุเรียนป่าละอู เป็นสายพันธุ์ทุเรียนที่มีชื่อเสียงและเป็นที่นิยมในประเทศไทย

-
รูปภาพ
  ทุเรียนป่าละอู  เป็นสายพันธุ์ทุเรียนที่มีชื่อเสียงและเป็นที่นิยมในประเทศไทย โดยเฉพาะในภาคตะวันออกเฉียงเหนือ เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายเป็นอย่างมาก ทุเรียนป่าละอูมีลักษณะที่แตกต่างจากสายพันธุ์อื่น ๆ ที่มีอยู่ ด้วยเนื้อภายในที่หนาและเนียน เมื่อแกะเปลือกออกมาจะพบเนื้อทุเรียนป่าละอูสีขาวอ่อน มีรสชาติหวานนุ่ม และมีกลิ่นหอมหวานอ่อนที่สุดยอด สายพันธุ์ทุเรียนป่าละอูมีลักษณะที่ทนทานและสามารถปรับตัวกับสภาพแวดล้อมได้หลากหลาย สามารถปลูกได้ทั้งในแวดวงและสวนทุเรียน ซึ่งทำให้เกษตรกรหลายคนนิยมปลูกทุเรียนป่าละอูในสวนของตน มีรายได้จากการขายผลผลิตทุเรียนที่มีคุณภาพสูงและความอร่อยที่ดี การดูแลเพาะปลูกทุเรียนป่าละอูต้องมีความระมัดระวังเป็นพิเศษ เนื่องจากต้องให้ความสำคัญกับสภาพแวดล้อมและการบำรุงรักษาที่เหมาะสม เช่น เลือกสถานที่ปลูกที่มีแสงแดดเพียงพอและระบบระบายน้ำที่ดี เพื่อให้ต้นทุเรียนเจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์และมีผลผลิตที่มีคุณ ภาพ การดูแลเพื่อสร้างผลผลิตทุเรียนที่มีคุณภาพสูง ควรให้ความสำคัญกับการให้ปุ๋ยและการจัดการแมลงศัตรูพืช การให้ปุ๋ยควรสมดุลและเหมาะสมกับขั้นตอนการเจริญเติบโตของทุเรียน ใน...
อ่านเพิ่มเติม

ข้อคิดจากหนังสือ #ตัวทำงานแต่ใจลาออกนานละ #หนังสือ #รีวิวหนังสือ #krapalm

-
รูปภาพ
ข้อคิดจากหนังสือ #ตัวทำงานแต่ใจลาออกนานละ #หนังสือ #รีวิวหนังสือ ผู้เขียน: yambo สำนักพิมพ์: ทนงศักดิ์ ตันนพรัตน์ หนังสือ “ตัวทำงาน แต่ใจลาออกนานละ” เล่มนี้ เหมาะสำหรับพนักงานออฟฟิศ พนักงานประจำ ลูกจ้างหรือมนุษย์เงินเดือนที่กำลังคิดจะลาออก แต่ยังสับสน via IFTTT
อ่านเพิ่มเติม