นายกระปาล์ม

ข้าวอบไก่สีฟ้า ความพิเศษคือเป็นข้าวอบไก่หม้อดินที่ใช้ใบและก้านคะน้าแทนหน่อไม้ฝรั่งสด นำไปผัดน้ำมัน ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวและเหล้าจีน ใส่ข้าวสวยลงในหม้อดิน ตามด้วยคะน้าผัดน้ำมันและไก่ทอด ราดด้วยน้ำซอสที่เตรียมไว้ ตั้งไฟและปิดฝา เมื่อร้อนได้ที่ก็พร้อมรับประทานได้ วิธีรับประทานให้อร่อย คือ ให้ปรุงรสเพิ่มด้วยแม็กกี้ (ซอสถั่วเหลืองหรือพริกน้ำปลามะนาว ทำให้รสชาติไม่กลมกล่อม) แต่ถ้าชอบเผ็ด แนะนำให้รับประทานกับพริกขี้หนูสดเป็นเครื่องเคียง source https://pannaphat.me/%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b9%84%e0%b8%81%e0%b9%88%e0%b8%aa%e0%b8%b5%e0%b8%9f%e0%b9%89%e0%b8%b2-see-fah/

หนังสือ ฉันไม่ใช่ผู้ใหญ่ ฉันแค่อายุ 30 เป็นหนังสือแนวบันทึกชีวิตประจำวัน ที่มาพร้อมกับภาพประกอบที่มีลายเส้นเป็นเอกลักษณ์ ที่บอกเล่าเรื่องราวได้ดีไม่ต่างจากตัวอักษร เนื้อหาเกี่ยวกับการใช้ชีวิตประจำวันของคนวัย 30 เนื้อหาสามารถแทนความคิดและคำพูดของคนวัยเดียวกันได้เป็นอย่างดี แม้ในมุมคนอื่นคนวัย 30 จะกลายเป็นผู้ใหญ่ แต่เอาเข้าจริงๆคนในวัย 30 กลับไม่ได้รู้สึกว่าตัวเองเป็นผู้ใหญ่ขนาดนั้น ยังเต็มไปด้วยข้อผิดพลาด และหลายสิ่งที่ยังต้องเรียนรู้ บางทีอายุ 30 ก็คงเป็นเสน่ห์ตามวัยของมัน source https://pannaphat.me/%e0%b8%89%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b9%83%e0%b8%8a%e0%b9%88%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b9%88-%e0%b8%89%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b9%81%e0%b8%84%e0%b9%88/

หนังสือ ความสุขไม่ต้องสมบูรณ์แบบ เป็นหนังสือความเรียง ที่ชวนให้ผู้อ่านตั้งคำถามกับตัวเองระหว่างที่อ่านหนังสือเล่มนี้ ว่า "ทำไมจึงมีชีวิตอยู่" "ทำไมต้องมีความสุข" และค้นหาคำตอบของแต่ละคน เพราะความสุขที่เราต้องการอาจจะเป็นความสุขที่ไม่ต้องแสวงหา เพราะหากเราว่าสิ่งที่ตัวเองเป็นได้ชัด ก็อาจจะเรียกได้ว่าเป็นความสุขเช่นกัน ดังนั้นเราจึงพบความสุขได้แม้แต่ในความเศร้า source https://pannaphat.me/%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%a1%e0%b8%9a%e0%b8%b9%e0%b8%a3%e0%b8%93%e0%b9%8c%e0%b9%81/

หนังสือ อย่าเสียดายหากพรุ่งนี้สิ่งที่เคยมีจะหายไป หนังสือความเรียงที่ว่าด้วยเรื่องความสัมพันธ์ที่จบลงไปแล้ว แต่ยังไม่สามารถลืมความสัมพันธ์นั้นได้ ยังมีความเศร้า ยังมีความคิดถึง ยังมีความเจ็บปวด แต่ก็ได้แต่ยอมรับความจริง ว่าไม่มีอะไรที่จะเหมือนเดิมได้อีกแล้ว source https://pannaphat.me/%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%94%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b8%b8%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%99%e0%b8%b5%e0%b9%89/

หนังสือ แมวและฉันในวันธรรมดา เป็นหนังสือความเรียงที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับการใช้ชีวิตและมีแมวเป็นตัวละครสำคัญ ใครที่เป็นทาสแมวจะกินหนังสือเล่มนี้อย่างแน่นอน หนังสือว่าด้วยเรื่องบันทึกเรื่องราวของผู้เขียนที่มีความหลากหลายอารมณ์ความรู้สึกที่ตัวเองได้อาศัยอยู่ในบ้านหลังเล็กๆร่วมกับแมวชื่อมิวมิว กับการมองหาความสุขเล็กๆในแต่ละวันเพื่อเป็นพลังสำหรับวันต่อไป source https://pannaphat.me/%e0%b9%81%e0%b8%a1%e0%b8%a7%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b8%b0%e0%b8%89%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b9%83%e0%b8%99%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%98%e0%b8%a3%e0%b8%a3%e0%b8%a1%e0%b8%94%e0%b8%b2/

หนังสือ สัญญานะว่าจะยิ้มให้กับตัวเอง เป็นความเรียงเนื้อหาเกี่ยวกับการรักตัวเองและการเห็นคุณค่าในตัวเอง เนื้อหาอ่านง่าย มุ่งเน้นถึงการให้กำลังใจ ให้รักและภูมิในในความเป็นตัวเองเป็นเหมือนคำพูดดี ๆ ที่ส่งต่อให้กันได้ มีคำพูดคมๆ ถ้อยคำจำง่ายไว้ให้จำไปโพสแคปชั่นในโซเชียลได้ มาพร้อมกับภาพประกอบที่ดูอบอุ่นใจ เป็นกันเอง มีการเขียนที่ไม่ซับซ้อนและยาวจนเกินไป source https://pannaphat.me/%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%8d%e0%b8%8d%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%b0%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%88%e0%b8%b0%e0%b8%a2%e0%b8%b4%e0%b9%89%e0%b8%a1%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a/

หนังสือ โชคดีที่มึงได้อ่าน เป็นหนังสือที่ถูกหยิบยกมาจาก content online ในช่องของน้าเน็ก ที่ผู้ชมทางบ้านโทรเข้ามาปรึกษาปัญหากับทางน้าเน็ก โดยได้รวบรวมเอา 55 เรื่องจาก content ในช่องของน้าเน็ก อย่างรายการ อย่าหาว่าน้าสอน มาบอกเล่าเรื่องราวเป็นตัวหนังสือ โดยเลือกเรื่องที่น่าสนใจมา และมียอดวิวสูง (ผู้คนให้ความสนใจ) มาเรียงร้อยเป็นตัวอักษร ให้เหล่าหนอนหนังสือได้เป็นเจ้าของ และสามารถหยิบผ่านได้ทุกเมื่อที่ต้องการ source https://pannaphat.me/%e0%b9%82%e0%b8%8a%e0%b8%84%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%b6%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%99/

ความคาดหวัง หมายถึง การคาดการณ์หรือคิดว่าสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคตจะเป็นอย่างไร มันเป็นสิ่งที่เรามักจะทำเมื่อต้องตัดสินใจหรือวางแผน หรือเมื่อต้องการประเมินผลการกระทำหรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นแล้วว่าได้ผลตามที่คาดหวังหรือไม่ source https://pannaphat.me/%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%84%e0%b8%b2%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%87/

หนังสือ แค่หยุดวิ่งตามใครๆ ก็ได้ตัวเรากลับมา เป็นหนังสือความเรียงที่มีเนื้อหาให้กำลังใจ มอบความเข้มแข็งให้เราได้ก้าวข้ามความทุกข์ไปได้อย่างมีความหวัง และมอบความเข้าใจให้เราทราบซึ้งกับช่วงเวลาแห่งความสุขได้อย่างเต็มที่ ที่สำคัญหนังสือจากทำหน้าที่เป็นเพื่อนที่มอบความอบอุ่น ซึ่งจะส่งเสียงบอกเราทุกครั้งที่หยิบหนังสือเล่มนี้ขึ้นมาอ่านว่า "เราไม่ได้อยู่คนเดียวบนโลกใบนี" source https://pannaphat.me/%e0%b9%81%e0%b8%84%e0%b9%88%e0%b8%ab%e0%b8%a2%e0%b8%b8%e0%b8%94%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b9%83%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b9%86-%e0%b8%81%e0%b9%87%e0%b9%84%e0%b8%94/

การรักตัวเองให้เป็น คือ การให้ความรักและความเคารพต่อตนเอง การมองด้วยความเห็นอกเห็นใจต่อตนเอง และการดูแลและพัฒนาตนเองให้เติบโตและเป็นคนที่ดีขึ้นไปเรื่อยๆ การรักตัวเองมีความสำคัญอย่างมาก เนื่องจากมันช่วยให้คุณมีความมั่นใจและรู้สึกสดชื่นต่อชีวิต เมื่อคุณรักตัวเอง คุณจะรู้สึกถึงคุณค่าและความสำคัญของตนเอง และเมื่อคุณมีความสุขและความพึงพอใจในตนเอง จะทำให้คุณมีพลังและประสิทธิภาพในการทำงานและการดำเนินชีวิตได้มากขึ้น source https://pannaphat.me/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b9%87%e0%b8%99-%e0%b8%a1%e0%b8%b1%e0%b8%99/

หนังสือ แค่โอบกอดตัวเองให้เป็น เป็นหนังสือความเรียงที่มีเนื้อหาแสนอบอุ่น จากนักเขียนที่มีนามปากกาชื่อ "คิดมาก" เป็นเนื้อหาที่ให้กำลังใจ ให้พลังบวก เป็นเนื้อหาความเรียงในรูปแบบการเขียนจดหมาย ให้ผู้อ่านได้รับประสบการณ์เหมือนมีคนเขียนจดหมายมาให้อ่าน โดยจดหมายที่เป็นทั้งผู้รับฟังและมอบคำแนะนำอย่างอบอุ่น เราอาจจะเคยหลงลืมที่จะโอบกอดตัวเอง แต่หนังสือเล่มนี้จะให้เรากลับมามีความรู้สึกรักตัวเอง ให้เรามีความรู้สึกอยากโอบกอดตัวเองอีกครั้ง source https://pannaphat.me/%e0%b9%81%e0%b8%84%e0%b9%88%e0%b9%82%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b8%81%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b9%87%e0%b8%99/

คนคุย คือ สถานะการพูดคุยระหว่างคนสองคน เพื่อศึกษาดูใจ เพื่อพัฒนาความสัมพันธ์ โดยสถานะคนคุย (ถือเป็นสถานะหนึ่ง) จะต้องเป็นการตกลงหรือเข้าใจร่วมกันว่า ทั้งคู่กำลังอยู่ในช่วงพูดคุย เพื่อศึกษาลักษณะนิสัย ใจคอ ไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน ว่าเข้ากันได้ไหม สามารถพัฒนาต่อไปได้ไหม คนคุยสามรรถพูดคุยกันได้ทุกวัน นัดเจอ นัดออกเดทกันได้ แต่จะมีเส้นแบ่งความใกล้ชิดอยู่ จะคุยได้แค่ 1 คน หรือคุยได้หลายคนพร้อมกันอันนี้ขึ้นอยุ่กับแต่ละบุคคล ไม่มีผิด หรือถูก source https://pannaphat.me/%e0%b8%84%e0%b8%99%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%a2-%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3/

การบอกฝันดีหมายถึง การบอกความปรารถนาดีที่เราที่ต่ออีกฝ่ายด้วยการแสดงออกว่า เราอยากให้คืนนี้เขานอนหลับสบาย ฝันดี แต่ในความจริงแล้ว การไม่ฝัน คือการนอนหลับที่สนิทและมีประสิทธิภาพกว่า source https://pannaphat.me/%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%a1%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b8%84%e0%b8%9a%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%9d%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b8%99%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%b1/

หนังสือ ที่จริงแล้ว ฉันเป็นคนเก็บตัวนะ เป็นหนังสือเล่มดังจากเกาหลีใต้ที่โดนใจคนอ่านจนติดอันดับขายดี โดย "นัมอินซุก" ผู้เขียนได้เล่ามุมมองของผู้หญิงคนหนึ่งที่มีลักษณะนิสัยเป็นคน introvert เป็นงานเขียนที่สะท้อนให้เห็นภาพของคนร่วมสมัยได้อย่างซื่อตรง ทำให้เข้าใจและเห็นความแตกต่างของคนเรานั้นล้วนมีทางเป็นของตัวเอง เนื้อหาและเรื่องราวในหนังสือช่วยปลอบประโลมหัวใจของคนเป็น introvert ในยุคนี้ได้เป็นอย่างดี ใครที่เป็น introvert ควรอ่านเล่มนี้มากๆ source https://pannaphat.me/%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%88%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%87%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b9%89%e0%b8%a7-%e0%b8%89%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b9%87%e0%b8%99%e0%b8%84%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%81/

แอบชอบ (Crush) คือการมีความรู้สึกชอบหรือหลงใหลในบุคคลอื่น โดยไม่ได้แสดงออกมาหรือบอกให้เขารู้ว่าเรามีความรู้สึกนี้ เป็นสิ่งที่มักเกิดขึ้นในวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่เริ่มต้นมีความสนใจในเพศตรงข้าม การแอบชอบสามารถเป็นอาการที่ไม่ค่อยจะเปิดเผยหรือเล่าให้คนอื่นรู้ได้ แต่ก็อาจมีผลกระทบต่ออารมณ์หรือพฤติกรรมของผู้ที่มีความรู้สึกแอบชอบได้ โดยบางครั้งการมีความรู้สึกแอบชอบอาจนำไปสู่ความสุขและความรู้สึกดี หรือบางครั้งก็อาจเป็นสาเหตุให้เกิดความเศร้าโศกหรือไม่สบายใจเมื่อเจอเหตุการณ์ที่ผิดหวัง source https://pannaphat.me/%e0%b9%81%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b8%8a%e0%b8%ad%e0%b8%9a/

หนังสือ ความลับของฟ้า เป็นหนังสือที่รวบรวมเคล็ดลับวิชา ที่เป็นเหมือนทางลัดให้เราได้เรียนรู้ ที่ผ่านบอกเล่าของ ธนา เธียนอัจฉริยะ ที่เจ้าตัวได้รับมาจากการเรียนรู้ชั่วชีวิตของเขา ซึ่งใช้เวลากว่า 50 ปี ในการสะสมประสบการณ์ กว่าจะได้ค้นพบแนวคิดและมุมมองการทำงานและการดำเนินชีวิต กลั่นกรองออกมาเป็นแก่นสำคัญในหนังสือเล่มนี้ ช่วยให้เราได้มีเคล็ดลับ ซึ่งจะเป็นทางลัดให้เรานำมาใช้ในการทำงานและการดำเนินชีวิต โดยที่เราไม่ต้องรอให้ตัวเองอายุถึง 50 ปี และให้เราได้อ่านเพื่อเพิ่มเติมพลังและเติมความหวังในหัวใจ source https://pannaphat.me/%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%9f%e0%b9%89%e0%b8%b2/

หากคุณพบว่าไม่สามารถจดจำเนื้อหาในหนังสือได้ อาจมีเหตุผลมากมายเช่น ขาดสมาธิ หรือว่างจิตใจ ขาดวิธีการอ่านหนังสือที่ถูกต้อง หรือเนื้อหาในหนังสือนั้นซับซ้อนหรือซ้ำซ้อน หากคุณต้องการจดจำเนื้อหาในหนังสือได้ดี สามารถลองใช้วิธีต่างๆ เช่น การอ่านโดยมีสมาธิและความตั้งใจ การแบ่งเนื้อหาออกเป็นส่วนๆ เพื่อช่วยให้จำได้ง่ายขึ้น การเขียนบันทึกเอาไว้อ้างอิงหรือการสร้างตัวช่วยจำ เช่น การสร้างภาพมาช่วยจำเนื้อหา และการฝึกฝนการจดจำเนื้อหาโดยต่อเนื่อง การอ่านหนังสือให้จำ ภายใน 1 วัน ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มีบางเทคนิคที่สามารถช่วยให้เราจำเนื้อหาได้ดีขึ้น source https://pannaphat.me/%e0%b8%ad%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%88%e0%b8%b3/

การอ่านหนังสือให้จำเร็วและแม่นเป็นเรื่องสำคัญสำหรับการเรียนรู้และพัฒนาตนเอง ดังนั้นเราจึงได้รวบรวมเคล็ดลับการอ่านหนังสือที่จะช่วยให้เราจำเร็วและแม่นได้ดังนี้ source https://pannaphat.me/10-%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%94%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%ad%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b8%b1/

หลายคนมีปัญหาเรื่องการอ่านหนังสือได้ไม่นานก็หมดความสนุก ขี้เกียจอ่าน อยากหาวิธีการอ่านหนังสือให้ได้นานขึ้น ตอนแรกก็นั่งคิดอยู่นานว่าจะแนะนำยังไงดี จนในที่สุดก็ List ออกมาได้ราวๆ 7 ข้อ โดยการอ่านหนังสือให้ได้นานนั้น ต้องมีการฝึกฝนและปฏิบัติตามวิธีการต่างๆ source https://pannaphat.me/%e0%b8%ad%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%82%e0%b8%b6/

หนังสือ "วันนี้พอมีเวลาบ้างหรือยัง" เป็นหนังสือความเรียงว่าด้วยการก้าวผ่านช่วงเวลาต่างๆ ที่ต้องพบเจอในชีวิตที่เราต้องเรียนรู้เมื่อโตขึ้น การให้ความสำคัญกับเวลาและคนที่มีความสำคัญในชีวิต เพราะยิ่งโตขึ้นเราก็พบว่าโจทย์ปัญหาของชีวิตที่พบเจอมันยากขึ้นเรื่อยๆ ไม่ใช่แค่คนอื่นที่เราต้องทำความเข้าใจ คนที่เราควรรู้จักและเข้าใจดีที่สุดก็คือ ตัวเราเอง นี่แหละ เราควรใช้เวลาที่มีทั้งกับตัวเองและคนที่เรารักเป็นอย่างดี source https://pannaphat.me/%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%99%e0%b8%b5%e0%b9%89%e0%b8%9e%e0%b8%ad%e0%b8%a1%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%9a%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b8%ad/

"Speed reading" คือเทคนิคการอ่านอย่างรวดเร็วโดยใช้เทคนิคที่ตั้งชื่อว่า "skimming" และ "scanning" ซึ่งช่วยให้ผู้อ่านอ่านหนังสือได้อย่างมีประสิทธิภาพและประหยัดเวลา การอ่านด้วยเทคนิค skimming จะเน้นอ่านคำและวรรคสำคัญเท่านั้น และละเว้นคำที่ไม่จำเป็น โดยใช้เทคนิคการพุ่งตัวขึ้นลงบนหน้ากระดาษเพื่ออ่านเร็วขึ้น การอ่านด้วยเทคนิค scanning จะเน้นการค้นหาข้อมูลที่สำคัญโดยใช้คำสั่งค้นหาหรือสรุปเรื่องจากหัวข้อหรือแท็บที่เกี่ยวข้อง source https://pannaphat.me/speed-reading/

การอ่านหนังสือไม่เพียงแต่เป็นการเรียนรู้ แต่ยังเป็นการเพิ่มความสุขให้กับชีวิตของเราด้วย การอ่านหนังสือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาตนเอง มันช่วยเราเปิดโลกในแง่มุมมองใหม่และเพิ่มความรู้ให้กับชีวิตของเรา หนังสือคือเครื่องมือสำคัญที่ช่วยเราเปิดโลกและเข้าใจเรื่องราวในมุมมองใหม่ มันช่วยเราพัฒนาการเรียนรู้และทักษะการคิด การอ่านหนังสือเป็นการเดินทางไปยังโลกใบใหม่ที่ไม่เคยไปมาก่อน มันช่วยเราพัฒนาจิตใจและเข้าใจโลกในมุมมองใหม่ ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีในการสร้างความสุขในชีวิต ลองเริ่มต้นด้วยการอ่านหนังสือเล่มดู source https://pannaphat.me/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b7/

การนอนหลับเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อสุขภาพของเรา ซึ่งเป็นเหตุผลที่สำคัญทำไมหลายคนถึงคิดถึงการนอนหลับอย่างจริงจัง แต่ก็มีผู้คนบางส่วนที่กลัวการนอนหลับ ไม่ว่าจะเป็นเพราะภาวะโรคหรือปัจจัยอื่นๆ ซึ่งอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพทั้งกายและจิตใจของเราได้ ช่วงหนึ่งเคยนอนไม่หลับ แบบหลายวันติดต่อกัน ไม่หลับแม้แต่วินาทีเดียว โดยที่ร่างกายไม่รู้สึกง่วง ตื่นตัวตลอดเวลา และไม่เพลียด้วย คือพยายามนอน แต่มันไม่หลับ เรียกว่า กลัวการนอนหลับ ก็ไม่ผิดหนัก ช่วงนั้นรู้สึกเหมือนการนอนหลับคือการทำการบ้านอย่างหนึ่งของชีวิต แทบจะไม่มีเคล็ดลับการนอนหลับอันไหนที่ไม่เคยลองทำ ยิ่งกังวล ยิ่งนอนไม่หลับ แต่มันก็ไม่ได้ผล source https://pannaphat.me/%e0%b8%81%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a/

Everyone is เฮงซวย เป็นแนวหนังสือการ์ตูนสั้นสะท้อนชีวิต ที่ถูกชีวิตสะท้อนกลับอีกที เป็นหนังสือที่สะท้อนมุมมองการมองโลกด้วยความเป็นจริง บางครั้งเราก็แค่ยอมรับว่าเรื่องที่มันเกิด "มันเฮงซวยจริงๆ" ควรหยุดโกหกตัวเองและเลิกอ้างว่ามันก็ยังมีส่วนดีอยู่ ซึ่งมันไม่ใช่เลยบางเรื่องที่เกิดขึ้นมันก็แค่ "เฮงซวย" เท่านั้นเอง ไม่ว่าเราจะมองจากมุมไหนก็หาสิ่งดีๆ จากเรื่องนั้นไม่ได้เลย แต่เราก็แค่จงอยู่กับมันและใช้ชีวิตต่อไป หนังสือ Everyone is เฮงซวย เล่มนี้ไม่ใช่หนังสือที่จะมาแนะนำชีวิตให้ดีขึ้น แต่เป็นหนังสือที่จะบอกเราว่าเราควรอนุญาตให้ตัวเองระบายอารมณ์ ระบายความทุกข์ออกจากใจบ้าง เพื่อให้อดทนกับความเฮงซวยต่อไปในอนาคตได้ เพราะความเฮงซวยมันคือส่วนหนึ่งของความเป็นมนุษย์ source https://pannaphat.me/%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%a7-%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%99-everyone-is-%e0%b9%80/

ตามทฤษฎีจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา การแอบชอบเพื่อนเกิดขึ้นเมื่อมีการสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและมีความสนใจต่อกันระหว่างเพื่อน มันเป็นธรรมดาที่เราได้ใช้เวลากับใครมากๆ ย่อมมีความรู้สึกดีๆ เกิดขึ้นระหว่างกันได้ ในบางครั้งเพื่อนก็ทำตัวปกติ ไม่ได้มีอะไรเป็นพิเศษ ปฏิบัติกับเราเหมือนเพื่อนคนหนึ่ง ไม่มีการแสดงออกอะไรไปมากกว่าการดูแลเพื่อนคนหนึ่ง แต่เมื่อเรามีความสนใจต่อเพื่อนคนนั้น เราก็จะมีความรู้สึกที่อยากเป็นมากกว่าเพื่อนไปเอง หรือที่เรารู้จักกันในชื่อ อยากข้าม Friend Zone source https://pannaphat.me/%e0%b8%81%e0%b8%8e%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%81%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b8%8a%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99/

มาดูแมวที่ห้องเราไหม ? การเลี้ยงแมวเป็นเรื่องที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน เพราะว่าแมวถือเป็นสัตว์เลี้ยงที่เป็นมิตร มีลักษณะเฉพาะที่น่ารักและเลี้ยงง่าย เราเคยเขียนบทความเรื่อง “แมว” เพื่อนร่วมห้องที่ยอดเยี่ยมที่สุดของชาว Introvert ไป การมีแมวเป็นสัตว์เลี้ยงในบ้านช่วยเพิ่มความสุขและช่วยลดความเครียดของเราได้ การสัมผัสและการปลอบโยนแมวเป็นเวลานานจะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดของคุณ และการมองดูแมวเล่นและพักผ่อนสามารถช่วยให้เราผ่อนคลายและลืมเรื่องราวที่กังวลได้ source https://pannaphat.me/5-%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%b5%e0%b9%89%e0%b8%a2%e0%b8%87%e0%b9%81%e0%b8%a1%e0%b8%a7-%e0%b9%80/

ความรักคืออะไร ? ความรักเป็นหนึ่งในความรู้สึกที่มนุษย์มีต่อกันอย่างสูงสุดและซับซ้อนที่สุด เพราะเป็นการเชื่อมโยงความสัมพันธ์ของคนสองคนหรือมากกว่ากันที่มีความสัมพันธ์แนบแน่นและอบอุ่นกันอย่างใกล้ชิด การมีความรักแสดงให้เห็นได้ทั้งในระดับอารมณ์และพฤติกรรมของผู้รักกัน ความรักสามารถแสดงออกมาในหลายรูปแบบและระดับความเข้มของความรักก็มีความแตกต่างกันไปตามบุคคลที่มีความสัมพันธ์กัน source https://pannaphat.me/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%94%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b9%89%e0%b8%a7-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%ad/

แม้แมวจะดูเฉยชากับเจ้าของ แต่เวลาที่เราเดินไปเดินมาในบ้าน แมวก็จะคอยเดินตามเวลาเราย้ายห้องแมวว่าจะเดินตามไปยังห้องนั้นด้วย ไปนอนอยู่ในมุมที่เราสามารถมองเห็นได้ เวลาที่เราเรียกแม้จะไม่เดินมาหาแต่ก็หันมามองบ้าง บางครั้งก็ส่งเสียง แม้ไม่ได้แสดงความกระตือรือร้นต่อกันมากนัก แต่ก็อยู่ร่วมกันได้ เรารู้สึกว่าเหมือนมันกำลังสื่อสารกับเรา เวลาที่เราต้องนั่งทำงานหรืออ่านหนังสืออยู่ในห้องคนเดียว มันทำให้เรารู้สึกว่า แมวก็เป็นเพื่อนร่วมห้องที่ยอดเยี่ยมที่สุด เราและแมวต่างก็ใช้ชีวิตประจำวันของตัวเองเป็นส่วนใหญ่ มีการสื่อสารผ่านการสบตากันบ้างเป็นบางครั้ง source https://pannaphat.me/%e0%b9%81%e0%b8%a1%e0%b8%a7-%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%a1%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a2/

หนังสือ เฮ้อ...หายตัวไปเลยได้มั้ย ผู้เขียนหนังสือ “พักให้ไหว ค่อยไปต่อ” และ “ฉันไม่ใช่ผู้ใหญ่ ฉันแค่อายุ30” (เราซื้อมาแล้ว ยังไม่อ่าน) ได้บ่นและระบายเรื่องราวของชีวิตลงในภาพวาด ผ่านตัวละครหญิงสาวธรรมดาคนหนึ่งที่ชื่อว่า "วอร์รี่" และหวังว่าจะมีใครสักคนที่กำลังอ่านหนังสือเล่มนี้ คิดเหมือนกันและเข้าใจเธอให้กำลังใจและเป็นแรงใจในวันที่อ่อนแอได้บ้าง เพราะทุกคนย่อมมีบาดแผลในใจ ที่ไม่สามารถลบออกไปได้ง่าย ๆ เป็นความกังวลที่ติดตัวเราไปในแต่ละวัน บางครั้งเราก็ได้แต่คิดว่าอยากหายไปพักใจในพื้นที่ปลอดภัยของตัวเองสักพัก ให้หลุดพ้นจากความรู้สึกแย่ source https://pannaphat.me/%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%a7-%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%99-%e0%b9%80%e0%b8%ae/

ว่ากันว่าแมวมี 9 ชีวิตก็เลยรู้เรื่องอะไรต่อมิอะไรมากมาย นี่เลยเป็นจุดเริ่มต้นขอหนังสือ แมว 9 ชีวิตสอนฉันว่า "เหมียว เหมียว เหมียว เหมียว เหมียว" เล่มนี้ เป็นเรื่องราวของที่ปรึกษาแมวเหมียว ที่จะคอยรับฟังคำพูดของมนุษย์ จะมาตอบคำถามจิตใจมนุษย์ ลดความกังวลกับเรื่องราวทั้งความสัมพันธ์ ความรัก คุณค่าของตัวเอง ความผิดหวัง และปัญหาจิตใจในชีวิตอย่างเป็นกันเอง เข้าใจง่าย คล้ายถามตอบกับผู้มีประสบการณ์ เพราะมนุษย์มักสบายใจเวลาคุยกับสัตว์เลี้ยง ได้ระบายความรู้สึกแม้อีกฝ่ายจะไม่ได้พูดอะไร แต่หากมันแนะนำเราได้ก็คงไม่ต่างจากคำพูดเตือนใจในเล่มนี้ที่แมวที่ปรึกษา 9 ชีวิตสีขาวปุยกลมป๊อกกำลังแนะนำคุณอยู่นั่นเอง ความสุขที่ถ่ายทอดถึงการผ่านบทสนทนาระหว่างเรากับเจ้าเหมียวเป็นเหมียวนิรนามที่นั่งอยู่บนหลังคาบ้านสักหลังและอาจจะเป็นแมวของใครสักคนก็ได้ source https://pannaphat.me/%e0%b9%81%e0%b8%a1%e0%b8%a7-9-%e0%b8%8a%e0%b8%b5%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b8%aa%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%89%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2/

ในช่วงที่เรามีชีวิตที่กำลังไปได้สวยเป็นช่วงชีวิตที่กำลังเป็นไปอย่างราบรื่น การที่เรารู้สึกว่ากำลังได้ครอบครองอะไรสักอย่างมันก็อาจจะทำให้เรากลัวว่าจะต้องสูญเสียมันไปไม่ช้าก็เร็ว แต่ในทางกลับกันในช่วงเวลาที่เราไม่กลัวการสูญเสียอะไรเลยก็คือตอนที่เรายังไม่มีอะไรที่จะสูญเสีย ถึงแม้เราจะเป็นคนสำคัญและมีคนสำคัญในชีวิต แต่เขาไม่ใช่สมบัติของเรารวมถึงงานที่เราทำอยู่ตอนนี้ก็เช่นกัน แน่นอนว่าเราคงไม่ได้ทำมันไปตลอดโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงงาน สายงาน หรือแม้แต่บริษัท รวมถึงงานที่เราทำส่วนตัวก็เช่นกัน แต่พอมานั่งคิดทบทวนดูในตอนที่มีสติ มันไม่สำคัญว่าจะเป็นคนสำคัญหรืองานหรืออะไรก็ตามแต่ที่เรากลัวที่จะสูญเสียมันไป เราแค่คิดถึงมันว่าสิ่งที่เรากลัวว่าจะสูญเสียไปนั้นเป็นแค่สิ่งขอที่ยืมมา สักวันหนึ่งเราก็ต้องคืนเขาไป นี่รวมถึงร่างกายของเราด้วย source https://pannaphat.me/%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%81%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%88%e0%b8%b0%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%8d%e0%b9%80%e0%b8%aa/

มาม่าผัดขี้เมาทะเล ร้านป้อน Ponn Café ด้วยความที่เป็นผัดขี้เมา รสชาติก็จะมีความจัดจ้านมาก มีความเผ็ดร้อน แต่ไม่เผ็ดโดด ได้รสชาติของความเป็นขี้เมาได้เต็มที่ มีผักใส่มาให้นิดนึง พริกไทยอ่อนที่สามารถกินได้ มีกุ้งและหมึกชิ้นใหญ่ ๆ มา ถ้าให้เลือกระหว่างสองเมนู ขอกลับไปเลือกเมนูเดิม มาม่าผัดต้มยำทะเล  ถูกจริตมากกว่า และไม่เผ็ดเท่าเมนูนี้ ที่สำคัญเราว่าอร่อยกว่าด้วย แม้ว่าสั่งคราวหน้า เส้นอาจจะไม่ได้แบบครั้งแรกแล้วก็ตาม source https://pannaphat.me/%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%9c%e0%b8%b1%e0%b8%94%e0%b8%82%e0%b8%b5%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%a5/

คนที่ชอบเก็บตัวนับว่าเป็นชนกลุ่มน้อยในสังคม แม้ในปัจจุบันคนที่เป็น introvert จะมีมากขึ้นแล้วก็ตาม การเป็นคนกลุ่มเล็ก ๆ จึงแทบไม่มีใครเอาใจใส่ ยิ่งในช่วงวัยมัธยมของเราเด็ก ๆ ที่ชอบอ่าน ชอบเขียนหนังสือ หรือคิดอะไรเงียบ ๆ คนเดียวกลายเป็นเพียงเด็กเนิร์ดในสายตาของสังคม เพื่อนไม่คบบ้าง จวบจนปัจจุบันนี้คนที่เอาแต่อ่านหนังสือก็ยังถูกมองว่าเป็นเด็กเนิร์ดในสายตาของสังคมอยู่ดี source https://pannaphat.me/extrovert-%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a-introvert-%e0%b9%83%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%84%e0%b8%a1%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%95/

ทุกครั้งที่มากินร้านเชสเตอร์ คือตั้งใจมากินพริกน้ำปลาเชสเตอร์ด้วย ถ้าวันไหนมากินแล้วพริกน้ำปลาหมดนะจะเศร้าและเซ็งมาก จุดเด่นของพริกน้ำปลาร้านนี้คือรสชาติที่อร่อย กระเทียมเยอะ ๆ พริกสดที่ไม่เผ็ดจนเกินไป พริกน้ำปลา เป็นเหมือนตัวตัดเลี่ยนสำหรับอาหาร แต่เรายกให้มันคือ MVP ที่อยากให้เราไปกินที่ร้าน ปกติเราจะสั่ง ข้าวไก่เผ็ดเชสเตอร์ บ่อยที่สุด ตัวซอสที่ราดข้าว เมื่อกินกับพริกน้ำปลาแล้วเข้ากันมาก ๆ  source https://pannaphat.me/%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%81%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%9b%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b8%aa%e0%b9%80%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%8c/

การที่ชาว introvert ต้องนั่งทำงานร่วมกับคนมากมายในออฟฟิศ แม้จะเป็นคนที่เรารู้จักกัน สนิทกันเป็นอย่างดี แต่ด้วยบุคลิกที่ชอบอยู่เงียบ ๆ ของชาว introvert เมื่ออยู่ในสถานการณ์แบบนี้ ที่มีคนเดินไปเดินมา มีคนพูดคุยกันตลอดเวลา มีคนตะโกนคุยกันข้ามหัว ทำงานที่ไม่มีผนังกั้นทุกคนสามารถมองเห็นกัน มันส่งผลให้ชาว introvert ต้องใช้พลังงานมากกว่าปกติ source https://pannaphat.me/%e0%b8%aa%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%86%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%8a%e0%b8%b2%e0%b8%a7-introvert-%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b2/

หนังสือ วิธีเอาชนะโรควิตกกังวลและอาการแพนิกเฉียบพลัน เป็นหนังสือที่แปลมาจากต้นฉบับภาษาเยอรมัน ที่ถูกเขียนขึ้นจากผู้เชี่ยวชาญในด้านการรักษาโรควิตกกังวล โดย เคลาส์ เบิร์นฮาร์ดท์ ผู้เขียนได้รวบรวมประสบการณ์ส่วนตัวที่ผ่านการช่วยเหลือคนที่มีอาการแพนิคเฉียบพลัน ที่มารักษาที่คลินิกจิตบำบัดของตัวเอง และถือเป็นนักบำบัดคนแรกของประเทศเยอรมนีที่ใช้แนวทางใหม่ของการบำบัด ซึ่งมีต้นกำเนิดมาจากงานวิจัยสมองสมัยใหม่แตกต่างไปจากการรักษาแบบเดิมที่ใช้กันเป็นมาตรฐาน source https://pannaphat.me/%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%a7-%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%99-%e0%b8%a7%e0%b8%b4/