เลิกเล่นมือถือก่อนนอนซะ! วางมือถือทิ้งไว้ แล้วขึ้นเตียง เตรียมตัวนอน รับรองคุณภาพการนอนจะดีขึ้นมาก
เราตั้งกฎกับตัวเองไว้ว่าจะไม่ "เล่นมือถือก่อนนอน" ไม่หยิบจับมือถือมาเช็คอะไร หากมีอะไรต้องดู ต้องเคลียร์ จะดูให้เสร็จก่อนเดินขึ้นเตียง เมื่อดูเสร็จจะวางมือถือไว้ที่โต๊ะคอมพิวเตอร์ แล้วเดินขึ้นเตียงที่ไร้อุปกรณ์สื่อสารใด ๆ จากนั้นก็อ่านหนังสือ นั่งสมาธิสั้น ๆ ก่อนนอน และอุปกรณ์สื่อสารของเราทุกเครื่อง จะเปิดโหมด "ห้ามรบกวน" เวลา 22:00 - 07:00 น. จะไม่มีการแจ้งเตือนใด ๆ ไม่มีสายโทรเข้าจากเบอร์แปลก อนุญาตให้โทรเข้าได้เฉพาะเบอร์ที่เราบันทึกไว้ มันช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้นมาก
source https://pannaphat.me/%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b8%a1%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%96%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%99/
source https://pannaphat.me/%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b8%a1%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%96%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%99/
ความคิดเห็น