📖✨ 9 ข้อคิด จากหนังสือ วิธีเอาตัวรอดจากคนดูดพลังชีวิต (Surrounded by Energy Vampires) 1. ถ้าคุยกับใครแล้วรู้สึกหมดแรงทุกครั้ง แปลว่าคนนั้นอาจกำลัง “ดูดพลัง” ของคุณ 2. สังเกตว่าใครคือคนที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า หมดแรง หรืออารมณ์แย่ลงทุกครั้งหลังพูดคุยหรือใช้เวลาด้วย การยอมรับว่าคนๆ นี้คือ ”คนดูดพลัง“ คือก้าวแรกที่สำคัญที่สุด 3. กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนในการปฏิสัมพันธ์ เช่น จำกัดเวลาที่ใช้พูดคุย ไม่ตอบสนองต่อเรื่องดราม่าที่ไม่จำเป็น หรือปฏิเสธคำขอที่เกินกำลังของคุณอย่างสุภาพแต่หนักแน่น 4. หากไม่สามารถตัดขาดได้ ให้ลดความถี่ในการเจอหรือพูดคุยลงเท่าที่จำเป็น หลีกเลี่ยงการอยู่ด้วยกันตามลำพัง และพยายามอยู่ในวงสนทนาที่มีคนอื่นร่วมด้วยเพื่อกระจายเป้าหมาย 5. คนดูดพลังมักชอบดึงเราเข้าสู่วังวนของปัญหาหรือเรื่องราวดราม่าที่ไม่จบสิ้น พยายามตัดบทสนทนาให้สั้นลง หรือเปลี่ยนเรื่องคุยไปสู่หัวข้อที่เป็นกลางหรือไม่เกี่ยวข้องกับเรื่องลบๆ 6. อย่าปล่อยให้คำพูดหรือการกระทำของเขามามีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณ ฝึกที่จะรับฟังโดยไม่เอาใจเข้าไปผูกพัน และจำไว้เสมอว่าคุณไม่จำเป็นต้องแบกรับความรู้สึกของคนอื่น 7. หากความสัมพันธ์นั้นเป็นพิษ (Toxic) และส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างรุนแรง การเดินออกมาหรือตัดความสัมพันธ์อาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองในระยะยาว 8. การพยายามเปลี่ยนแปลงคนดูดพลังมักจะสูญเปล่าและทำให้คุณเหนื่อยยิ่งกว่าเดิม ยอมรับในสิ่งที่เขาเป็น และหันมาจัดการที่วิธีการรับมือของตัวเราเอง 9. หาเวลา ”ชาร์จพลัง“ ให้ตัวเองหลังจากต้องเจอคนเหล่านี้ หากิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกดีและผ่อนคลาย เพื่อฟื้นฟูพลังงานที่เสียไป ผู้เขียน: Thomas Erikson สำนักพิมพ์: อมรินทร์ How to #วิธีเอาตัวรอดจากคนดูดพลังชีวิต