📖 9 ข้อคิด จากหนังสือ | 7 วิธีฟิตใจให้แกร่ง ไม่หวั่นไหวตามแรงอารมณ์ (Flex Your Feelings) 1. ความเงียบคือเครื่องวัดความมั่นคงทางใจ คนที่ไม่กลัวความเงียบคือคนที่อยู่กับตัวเองได้ และไม่ต้องวิ่งหนีเสียงในหัวอีกต่อไป 2. ถ้าเราไม่ฝึกอารมณ์ อารมณ์จะฝึกเราแทน เมื่อไม่เข้าใจความโกรธหรือความกลัว อารมณ์เหล่านี้จะควบคุมพฤติกรรมเราโดยไม่รู้ตัว 3. ตั้งชื่ออารมณ์ช่วยลดพลังของมัน สมองส่วนอารมณ์จะสงบลงเมื่อเรา “พูดชื่อความรู้สึกออกมา” เช่น “ฉันโกรธ”, “ฉันกลัว” เพราะเมื่อเราตั้งชื่อ เรากำลังแยกตัวตนออกจากอารมณ์ 4. อารมณ์คือกล้ามเนื้อ ถ้าไม่ฝึก มันจะอ่อนแรง อารมณ์ไม่ใช่สิ่งที่ต้อง “จัดการให้หมดไป” แต่เป็นสิ่งที่ต้อง “ฝึกให้แข็งแรงขึ้น” เหมือนกล้ามเนื้อ ถ้าไม่เผชิญอารมณ์ เราจะไม่มีวันเข้าใจมัน 5. ความเข้มแข็งไม่ใช่การไม่ร้องไห้ แต่คือการร้องไห้แล้วลุกขึ้นมาใช้ชีวิตต่อ คนที่กล้ารับรู้ความเจ็บปวดโดยไม่ละทิ้งตัวเอง คือคนที่เข้าใจว่า “อารมณ์ไม่ได้ทำร้ายเรา ถ้าเราไม่หนีมัน” 6. การมีขอบเขตไม่ใช่ความเย็นชา แต่คือการเคารพทั้งตัวเองและคนอื่นในเวลาเดียวกัน คนที่รู้จักขอบเขต คือคนที่เข้าใจว่าความรักที่ดีไม่ใช่การให้หมด แต่คือการให้เท่าที่เรายังรักตัวเองได้ด้วย 7. การซื่อสัตย์ต่อใจตัวเองบางครั้งอาจทำให้ต้องเดินคนเดียว แต่นั่นคือทางที่นำไปสู่ความสงบแท้จริง การอยู่กับความจริงในใจ แม้จะต้องสูญเสียบางสิ่ง คือการกลับมามีความสัมพันธ์ที่ซื่อสัตย์กับตัวเองอีกครั้ง 8. การฟิตทางอารมณ์ไม่ใช่เป้าหมายที่จบได้ แต่มันคือการฝึกใจให้เข้าใจชีวิตมากขึ้นทุกวัน ไม่ต้องเป็นคนเข้มแข็งตลอดเวลา แค่เรียนรู้ที่จะกลับมาหา “ความสมดุลในใจ” ได้เสมอ ก็ถือว่าคุณกำลังชนะแล้ว 9. ตนเองคือจุดเริ่มต้นของทุกการเปลี่ยนแปลง เราไม่อาจควบคุมสิ่งที่ไม่รู้ การรู้ทันอารมณ์จึงเป็นเหมือน “แผนที่ของใจ” เมื่อรู้ว่าเรารู้สึกอะไรและทำไม เราจึงเลือกตอบสนองได้อย่างมีสติ ผู้เขียน: Dr. Emily Anhalt สำนักพิมพ์: อมรินทร์ How to


ความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

วิธีเช็คเบอร์โทรซิม My by cat

วิธีเช็คยอดคงเหลือซิม My by CAT

ฉันเลือกตัวเอง (I Choose Me) - คนแรกที่ฉันควรจะรัก คือตัวฉันเอง [Official Audio]

เมื่อมีเงินโอนเข้ามาในบัญชี.... ว่าแต่ใครโอนมา ?

บางความรู้สึก ไม่ได้พูด แต่รับรู้ได้ การเชื่อมถึงกัน ไม่ต้องมีคำอธิบาย แค่หัวใจสองดวง ยังสั่นในจังหวะเดียวกัน ถ้าวันไหนเธอรู้สึกอะไร แล้วมีใครบางคนรู้สึกตาม นั่นอาจไม่ใช่เรื่องบังเอิญ #ความผูกพัน #หัวใจเดียวกัน #ความรู้สึก หนังสือ | ตราบใดที่ฉันยังอยู่ เธอจะถูกรักอยู่เสมอ

ไม่รู้เลยว่าจะไหวอีกกี่ครั้ง แต่รู้ว่า วันนี้ยังเลือกอยู่ต่อ บางวันความเศร้า หนักจนหายใจไม่เต็มปอด คำถามเต็มหัว และอนาคตดูพร่าไปหมด เราไม่รู้หรอกว่า จะต้องเจ็บอีกกี่รอบ จะต้องเสียใจอีกกี่ครั้ง แต่การตื่นขึ้นมา แล้วบอกตัวเองว่า “จะใช้ชีวิตต่อ” มันคือความกล้ารูปแบบหนึ่ง ที่ไม่มีใครเห็น แต่ยิ่งใหญ่เสมอ #อยู่ต่อ #วันที่ไม่ไหว #กำลังใจให้ตัวเอง จากหนังสือ เมื่อรักผลิบานร้าวรานจึงหมายหัว

📖✨ 9 ข้อ จากหนังสือ | อาวุธของผู้นำใต้เสียงเงียบในที่ทำงาน 1. “ดูเยี่ยงกา แต่อย่าเป็นกา” – เรียนรู้จากความสำเร็จคนอื่นได้ แต่อย่าปล่อยให้ความริษยาครอบงำจนสูญเสียความเป็นตัวเอง 2. “สมองแพ้ภัย ‘ความสุขตรงหน้า’ เสมอ” – เราเลือกเค้กตอนนี้มากกว่าหุ่นดีใน 3 เดือนหน้า เพราะสมองถูกออกแบบมาให้คว้าความสุขทันที 3. “กับดักความเป็นเจ้าของ” – พอได้ครอบครองปุ๊บ เราจะตีค่าสิ่งนั้นสูงขึ้น 2 เท่าทันที ทำให้ยึดติดและเปลี่ยนแปลงยาก 4. “ความอิจฉาคือตัวทำลายทีม” – คนขี้อิจฉามัก “กั๊กข้อมูล” และขัดขาเพื่อนร่วมงาน แม้สุดท้ายจะทำให้ผลงานรวมพังพินาศก็ตาม 5. “ยิ่งเปรียบเทียบ ยิ่งด้อยค่า” – การแข่งกับคนอื่นตลอดเวลาจะกัดกินความภาคภูมิใจ จนมองไม่เห็นข้อดีของตัวเอง 6. “อย่าแข่งในสนามที่ไม่ใช่ของเรา” – ถ้าเปรียบเทียบผิดด้านเราแพ้เสมอ จงหา “สนาม” ที่ถนัดและเฉิดฉายในแบบของตัวเอง 7. “เปลี่ยนคำถาม เปลี่ยนชีวิต” – เลิกถามว่า “ทำไมเขาได้ดี” (อิจฉา) เปลี่ยนเป็น “ฉันต้องทำไงถึงได้ดีแบบนั้น” (เรียนรู้) 8. “’ปัจจุบัน’ คือกับดักที่น่ากลัวที่สุด” – เราไม่กล้าเปลี่ยนงานไม่ใช่เพราะกลัวอนาคต แต่เพราะ “หลงรักความสบายในปัจจุบัน” มากเกินไป 9. “ซื้อใจคนขี้อิจฉาด้วยการ ‘ให้’” – หากรู้ตัวว่าถูกอิจฉา ให้รีบหยิบยื่นความช่วยเหลือ น้ำใจจะช่วยละลายความก้าวร้าวของอีกฝ่ายได้ ผู้เขียน : ยามาอูระ คาซูโฮะ ผู้แปล : จิตรลดา มีเสมา สนพ: nami #เติบโตอย่างเงียบๆ #ไม่ต้องเหมือนใคร #เป็นตัวเองให้ชัด

True iService จะจ่ายบิล, เติมเงิน หรือเช็คยอด ทำได้สะดวกทั้งบนเว็บและมือถือ

เนื้อคู่ The Final Answer ดูออนไลน์สดๆ ผ่าน YouTube Live ได้แล้วนะ