สรุป "รีเซตระบบเผาผลาญ เพื่อสุขภาพดีที่แท้จริง" ปรับฮอร์โมนใน 30 วัน

คุณเคยรู้สึกไหมว่า... พยายามคุมอาหารและออกกำลังกายแทบตาย แต่น้ำหนักกลับไม่ขยับ แถมยังรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา? คลิปนี้ผมจะพาคุณไปเจาะลึกบทเรียนสำคัญจากหนังสือ "รีเซตระบบเผาผลาญ เพื่อสุขภาพดีที่แท้จริง" โดย Ben Azadi จากสำนักพิมพ์อมรินทร์ How to ที่จะเปลี่ยนแนวคิดชีวิตและสุขภาพของคุณไปตลอดกาล ด้วยการแก้ปัญหาที่ต้นตออย่าง "การอักเสบเรื้อรัง" และ "ภาวะดื้ออินซูลิน" เราจะมาเรียนรู้วิธีสร้าง "อิสรภาพทางเมแทบอลิซึม" ผ่านการทำคีโต (Keto) และการอดอาหารเป็นช่วงเวลา (Intermittent Fasting) อย่างถูกวิธี พร้อมเทคนิคไบโอแฮ็กที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและฟื้นฟูระบบเผาผลาญให้กลับมาทำงานเหมือนตอนวัยรุ่นอีกครั้ง ใครที่อยากพัฒนาตัวเองในด้านสุขภาพและต้องการแผนรีเซตร่างกายภายใน 30 วัน คลิปนี้สรุปมาให้ครบ จบในที่เดียวครับ 📌 หากคุณไม่อยากพลาดความรู้เรื่องสุขภาพและการพัฒนาตัวเองแบบเจาะลึก อย่าลืมกด "ติดตาม" และสั่นกระดิ่งไว้นะครับ! 💬 ตอนนี้คุณกำลังเจอปัญหาระบบเผาผลาญพังหรือเปล่า? หรือใครกำลังทำ IF/Keto อยู่แล้วได้ผลยังไงบ้าง? คอมเมนต์แชร์ประสบการณ์กันหน่อยครับ ผมรออ่านและพร้อมให้คำแนะนำเพิ่มเติมครับ!
via IFTTT

ความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

โลกใจร้ายพอแล้ว อย่าใจร้ายกับตัวเองอีกเลย เราถูกวิจารณ์จากข้างนอก ถูกเปรียบเทียบจากสังคม ถูกกดดันจากความคาดหวัง แต่เสียงที่ทำร้ายที่สุด บางครั้งคือเสียงในหัวเราเอง ลองพูดกับตัวเองเบาลง ให้อภัยตัวเองมากขึ้น เพราะการอ่อนโยนกับตัวเอง ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่มันคือการปกป้องใจ #อ่อนโยนกับตัวเอง #ดูแลใจ #เติบโตทางใจ จากหนังสือ | คำขอถึงคุณ

- มีนาคม 04, 2569

อ่านเพิ่มเติม

วิธีเช็คเบอร์โทรซิม My by cat

- สิงหาคม 05, 2557

อ่านเพิ่มเติม

📖✨ 9 ข้อคิด จากหนังสือ | Critical Thinking พลังพิเศษของสมองที่มีแต่มนุษย์เท่านั้นที่ทำได้ 1. ”แบบทดสอบ 6 เดือน“ – ถามตัวเองว่าสิ่งที่เครียดแทบตายวันนี้ อีก 6 เดือนข้างหน้าจะยังสำคัญไหม? ถ้าไม่ จงลดความสำคัญมันลงเพื่อเซฟพลังงานสมอง 2. ”พลังวิเศษเริ่มต้นที่ ’ต่อมเอ๊ะ‘“ – ทักษะที่ AI เลียนแบบไม่ได้คือความสงสัยอย่างสร้างสรรค์ ก่อนเชื่อหรือแชร์อะไร ลองหยุด ”เอ๊ะ“ เพื่อสำรวจความจริงก่อน 3. ”กฎ 3 วินาทีเปลี่ยนการตัดสินใจ“ – ก่อนโกรธหรือตัดสินใจเรื่องใหญ่ ให้หยุด 3 วินาทีถามตัวเองว่าข้อมูลนี้มาจากไหน และเราเชื่อเพราะมันจริงหรือแค่อยากให้มันจริง 4. ”อย่าปล่อยชีวิตให้ทำงานแบบ Autopilot“ – สมองมักใช้ระบบ ”คิดเร็ว“ เพื่อประหยัดพลังงาน แต่ในเรื่องสำคัญต้องดึงระบบ ”คิดช้า“ ออกมาใช้วิเคราะห์เหตุผลเพื่อลดความผิดพลาด 5. ”แยก ’คนพูด‘ ออกจาก ’เนื้อหา‘“ – เรามักเชื่อคนโปรดและปฏิเสธคนที่ไม่ชอบ จงฝึกมองที่ตรรกะของสารมากกว่าภาพลักษณ์ของคนส่งสาร 6. ”กฎแห่งความเรียบง่าย“ – ถ้ามีหลายคำอธิบายสำหรับเหตุการณ์หนึ่ง สิ่งที่เรียบง่ายที่สุดมักจะถูกต้อง อย่าทำให้เรื่องง่ายซับซ้อนโดยไม่จำเป็น 7. ”ถ้าเริ่มใหม่วันนี้…คุณจะยังเลือกชีวิตเดิมไหม“ – ถามตัวเองว่า ”ถ้าเริ่มใหม่หมด วันนี้จะยังเลือกทำแบบเดิมไหม?“ ถ้าไม่ แปลว่าถึงเวลาต้องกล้าทิ้งความคุ้นเคยเดิมๆ 8. ”แยกสิ่งที่ ’ต้องมี‘ ออกจาก ’แค่มีก็ดี‘“ – ตัดตัวเลือกที่ไม่จำเป็นออกไป เพื่อให้สมองมีพื้นที่โฟกัสเป้าหมายที่แท้จริงและลดความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจ 9. ”หยุดใช้ความเคยชินนำทาง“ – โลกเปลี่ยนทุกวินาที แต่สมองชอบความคุ้นเคย จงหมั่นอัปเดตระบบปฏิบัติการความคิดให้ทันสมัยอยู่เสมอ ผู้เขียน: ศุภกฤต อังก์วราปิติกร สำนักพิมพ์ howto #รีวิวหนังสือ #ข้อคิดชีวิต #พัฒนาตัวเอง #criticalthinking

- มีนาคม 18, 2569

อ่านเพิ่มเติม

ทุกวันคือวาเลนไทน์ (Everyday Valentine) - แค่มีเธออยู่ใกล้ๆ โลกก็น่าอยู่ขึ้นเยอะเลย [Official Audio]

- กุมภาพันธ์ 13, 2569

อ่านเพิ่มเติม

วิธีเช็คยอดคงเหลือซิม My by CAT

- สิงหาคม 05, 2557

อ่านเพิ่มเติม

#Shorts #bookquotes #inspiration #reading

- มีนาคม 24, 2569

อ่านเพิ่มเติม

หนังสือ | Winner Mindset สูตรโกงชีวิต (ที่โรงเรียนไม่สอน) : 1. เกรดเฉลี่ยเป็นแค่ตัวเลข แต่ทักษะหาเงิ...

- เมษายน 16, 2569

1. เกรดเฉลี่ยเป็นแค่ตัวเลข แต่ทักษะหาเงินคือของจริง – มหาลัยอาจวัดเราด้วยคะแนน แต่โลกข้างนอกเขาวัดกันที่ความเชี่ยวชาญจริง อย่าเรียนไปวันๆ แต่ต้องมีอาวุธติดตัวไว้เลี้ยงชีพด้วยขาตัวเอง . . 2. บ้านที่มีแต่กฎแต่ไร้ความรัก คือโรงงานผลิตคนที่มีแผลในใจ – การโดนสั่งให้ทำตามทุกอย่างมันฆ่าความมั่นใจ ถ้าโตมาในสภาพแบบนี้ ลองฝึกตัดสินใจจากเรื่องเล็กๆ ทวงคืนความเชื่อใจที่หายไปกลับมาทีละนิดด้วยตัวเอง . . 3. พลาดในวัยเรียน คือบทเรียนที่ราคาถูกที่สุดแล้ว – การล้มเหลวตอนที่เรายังมีโอกาสพลาดได้ มันไม่ได้ทำร้ายเราเท่าตอนที่มีภาระเต็มตัว ใช้ช่วงวัยรุ่นลองให้สุดทางไปเลย เจ็บตอนนี้ คือภูมิคุ้มกันชั้นดีในวันที่ต้องโตเป็นผู้ใหญ่ของจริง . . 4. วินัยน่ะน่าเบื่อ แต่มันเป็นตั๋วใบเดียวที่พาไปหาชีวิตในฝัน – ถ้าอยากมีสิทธิ์เลือกชีวิตตัวเอง ก็ต้องบังคับตัวเอง ให้ทำในสิ่งที่ควรทำ... โดยเฉพาะในวันที่ขี้เกียจ และไม่มีแรงจูงใจเหลือเลยก็ตาม . . 5. บ้านที่ตามใจทุกอย่าง คือกรงขังที่นุ่มนวลที่สุด – การถูกสปอยล์จนชินจะทำให้เราเปราะบางเมื่อเจอความจริง ถ้าไม่อยากให้อนาคตพังเพราะความอดทนต่ำ รีบสร้างกฎ...

อ่านเพิ่มเติม

หนังสือ 𝗶𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝘁𝘆 𝘁𝗼 𝗽𝗮𝗶𝗻 #ภูมิต้านทานความเจ็บปวด

- กันยายน 25, 2568

อ่านเพิ่มเติม

ข้อคิดจากหนังสือ #ตัวทำงานแต่ใจลาออกนานละ #หนังสือ #รีวิวหนังสือ #krapalm

- สิงหาคม 17, 2568

อ่านเพิ่มเติม

หนังสือ | โปรดอย่าใจร้ายกับหัวใจของเธอ : อย่าให้ ”ความสุข“ ในวันทำงานทำให้คุณหลงร...

- เมษายน 17, 2569

อย่าให้ ”ความสุข“ ในวันทำงานทำให้คุณหลงระเริง และอย่าให้ ”ความทุกข์“ ในคืนนี้ทำให้คุณท้อแท้ เพราะบทเรียนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของชีวิตคือ... ทุกอย่าง ”ชั่วคราว“ ในวันที่โปรเจกต์ประสบความสำเร็จ ยอดขายพุ่งกระฉูด หรือได้รับคำชม จงซึมซับรอยยิ้มนั้นไว้ให้เต็มที่ แต่จงจำไว้ว่ามันจะไม่คงอยู่ตลอดไป เพื่อให้เราไม่ประมาทและยังคงพัฒนาตัวเองต่อไป ในวันที่เจองานหนัก ความผิดพลาดบั่นทอนใจ หรือความสัมพันธ์ที่ตึงเครียด จงอนุญาตให้ตัวเองเศร้าได้ แต่จงบอกตัวเองว่ามันจะอยู่ไม่นาน เข็มนาฬิกายังคงเดินหน้า และพายุลูกนี้กำลังจะผ่านพ้นไป โลกไม่ได้ใจร้ายกับเราตลอดเวลา และก็ไม่ได้ใจดีกับเราตลอดไป ความเข้าใจใน ”ความไม่แน่นอน“ จะช่วยให้เราทำงานและใช้ชีวิตด้วยหัวใจที่นิ่งขึ้น ไม่ฟูจนลอยเมื่อสมหวัง และไม่พังจนกู้ไม่กลับเมื่อผิดหวัง วันนี้ไม่ว่าคุณจะยิ้มหรือร้องไห้... จงโอบกอดความรู้สึกนั้นไว้ แล้วเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับ ”ฤดูกาลใหม่“ ที่กำลังจะมาถึง #Mindset #แล้วมันจะผ่านไป #คนทำงาน #พัฒนาตนเอง #สมดุลชีวิต 📚 หนังสือ | โปรดอย่าใจร้ายกับหัวใจของเธอ 2026-04-17T07:24:38+00:00 via Instagram Link

อ่านเพิ่มเติม

ค้นหาบล็อกนี้

นายกระปาล์ม