หนังสือ | The Health Wealth : 📚📚 9 ข้อคิดจากหนังสือ | The Health Wea...
📚📚 9 ข้อคิดจากหนังสือ | The Health Wealth
1. ตัดคนเป็นพิษออกจากชีวิต คือการถอนพิษที่เจ็บแต่คุ้ม
การมีสุขภาพดีไม่ได้แปลว่าแค่กินดีนอนดี แต่มันคือการแวดล้อม
ตัวเองด้วยคนที่มีพลังบวก ถ้าใครอยู่ด้วยแล้วมีแต่พลังลบ
ทำลายใจเราเรื่อย ๆ การเลือกเดินออกมาคือการรักษาใจ
ที่ได้ผลที่สุด
.
.
2. อาหารเสริมไม่ใช่ยาเทวดา ถ้ากินไป 4 เดือนแล้วไม่เห็นผล
ก็ควรหยุด อย่าเสียเงินฟรีกับโฆษณาที่ดูเกินจริง
ถ้าเลือกจะกิน ต้องมั่นใจว่าร่างกายขาดสารนั้นจริง ๆ
และควรพักการกินบ้าง เพื่อให้ร่างกายได้ขับสารปนเปื้อนออกไป
.
.
3. ถ้าล้มตัวลงนอนเกิน 20 นาทีแล้วยังไม่หลับ ให้ลุกขึ้นมา
อย่าฝืนนอนเครียดอยู่บนเตียง ร่างกายจะจำว่าเตียงคือที่ที่น่ากังวล
ลองลุกขึ้นมาทำอะไรเบา ๆ รอจนกว่าจะง่วงจริง ๆ แล้วค่อยกลับไป
นอนใหม่ เพื่อสอนร่างกายว่าเตียงมีไว้เพื่อนอนเท่านั้น
.
.
4. กล้ามเนื้อคือเงินฝากประจำยามชรา อย่าปล่อยให้มันหดหายไปตามอายุ
หลังอายุ 30 มวลกล้ามเนื้อจะลดลง 8% ทุกสิบปี ถ้าวันนี้ไม่
ออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน พรุ่งนี้คุณอาจจะเป็นคนแก่ที่ลุกจาก
เก้าอี้ไม่ไหวและหกล้มได้ง่าย ๆ
.
.
5. อย่าตกเป็นเหยื่อการตลาด ”วิทยาศาสตร์เทียม“ ที่หลอกขายความกลัว
การตรวจภูมิแพ้อาหารแฝงหรือการส่องเม็ดเลือดผ่านกล้องแล้วบอกว่า
เป็นโรคนั้นโรคนี้ บางครั้งเป็นเพียงเรื่องเล่าทางการค้าที่ไม่มีหลักฐาน
ทางวิทยาศาสตร์รองรับ ตรวจสุขภาพตามมาตรฐานทางการแพทย์
ก็เพียงพอแล้ว
.
.
6. น้ำตาลและอาหารแปรรูป (UPF) ไม่ได้ทำให้คุณตายในวันเดียว
แต่อย่ากินจนเป็นนิสัย ของอร่อยมันช่วยชุบชูใจได้นาน ๆ ที
แต่ถ้ากินทุกวันเป็นประจำ ร่างกายจะดูดซึมน้ำตาลเร็วเกินไป
จนอินซูลินพุ่ง และนำไปสู่สารพัดโรคร้ายในยามแก่เฒ่
.
.
7. เถียงกับคนหลงตัวเอง ก็เหมือนเทน้ำลงกองทราย
ไม่เคยเต็มและไม่มีวันชนะ คนกลุ่มนี้ไม่เคยคิดว่าตัวเองผิด
และจะมองทุกคนเป็นเพียงบันได ทางที่ดีที่สุดคืออย่าเอาอารมณ์
ไปผูก และถ้าเป็นไปได้ เดินหนีออกมาให้เร็วที่สุดคือคำตอบ
.
.
8. คลิปสั้น 15 วินาทีที่ปัดทิ้ง คือตัวทำลายสมาธิที่คุณกู้คืนมาไม่ได้
การเสพความสุขแบบ ”จานด่วน“ จากหน้าจอมือถือทำให้สมองเสพติด
โดพามีนราคาถูก จนสุดท้ายเราจะกลายเป็นคนความอดทนต่ำ
สมาธิสั้น และจดจ่อกับสิ่งที่ต้องใช้ความคิดยาว ๆ ไม่ได้เลย
.
.
9. พอร์ตสุขภาพที่มั่นคงที่สุด คือการพักผ่อนที่มีคุณภาพ
ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเอง ล้างสารพิษในสมอง และจัดระเบียบ
ความทรงจำในตอนที่เราหลับเท่านั้น
เพราะสุดท้ายเงินทั้งหมดอาจต้องเอามาใช้ซื้อเวลานอนในโรงพยาบาล
#TheHealthWealth #บริหารสุขภาพ #สรุปหนังสือ
2026-05-07T14:02:40+00:00
via Instagram Link
ความคิดเห็น