ข้อคิดจากหนังสือ | SELF HELP พลังเยียวยาอยู่ข้างใน ใช้มันเปลี่ยนชีวิต #รีวิวหนังสือ #หนังสือ #ข้อคิด
via IFTTT
บทความ
ไม่ว่า 2025 จะใจดีกับคุณแค่ไหน ขอให้รู้ว่า “การที่คุณยังอยู่ ยังพยายาม” มันมีความหมายเสมอ ปีใหม่กำลังมา ไม่ต้องเก่งขึ้น ไม่ต้องแข็งแรงกว่าเดิม แค่ซื่อสัตย์กับหัวใจตัวเองก็พอแล้ว โพสต์นี้อยากอยู่ตรงนี้ เผื่อคุณอยากเริ่มปีใหม่ แบบไม่ฝืนตัวเองอีก สวัสดี 2026 🌱 #ต้อนรับปีใหม่ #ซื่อสัตย์กับตัวเอง #เริ่มใหม่แบบไม่ฝืน #เติบโตในจังหวะของเรา #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย
via Instagram
ข้อคิดจากหนังสือ “ทุกอย่างเริ่มต้นจากความสุข”
💬 หนังสือพัฒนาชีวิต | ความสุขในงาน | แรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต ข้อคิดจากหนังสือ “ทุกอย่างเริ่มต้นจากความสุข” #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย #ความสุขก่อนสำเร็จ #แรงบันดาลใจ #ข้อคิดดีๆ #หนังสือน่าอ่าน via IFTTT
สิ่งที่ไม่ได้ไปต่อในปี 2026 ไม่ใช่เพราะมันแย่ แต่เพราะเราเริ่มเลือกตัวเองมากขึ้น เลิกใช้พลังกับเรื่องที่ไม่จำเป็น เลิกเสียเงิน เสียเวลา เสียอารมณ์ กับสิ่งที่ไม่ทำให้ชีวิตดีขึ้นจริง ๆ ถ้าลิสต์นี้มีบางข้อที่คุณพยักหน้าเบา ๆ แปลว่าคุณกำลังโตขึ้นในแบบของคุณแล้ว #สิ่งที่ไม่ได้ไปต่อในปี2026 #เลือกตัวเองให้ชัด #ชีวิตเรียบง่าย #โตขึ้นอย่างใจดีกับตัวเอง #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย
via Instagram
9 ข้อคิด จากหนังสือ | 7 วิธีฟิตใจให้แกร่ง ไม่หวั่นไหวตามแรงอารมณ์ (Flex Your Feelings)
ผู้เขียน: Dr. Emily Anhalt สำนักพิมพ์: อมรินทร์ How to via IFTTT
สิ่งที่ได้ไปต่อในปี 2026 ไม่ใช่ความเก่งกว่าใคร แต่คือความซื่อสัตย์กับใจตัวเองมากขึ้น บางอย่างไม่ได้เลิกเพราะอ่อนแอ แต่เลิกเพราะรู้แล้วว่า อะไรไม่จำเป็นต้องแบกไปต่อ ถ้ารายการนี้ตรงกับใครบางคน อาจไม่ต้องรีบเปลี่ยนทั้งหมด แค่เริ่มจากข้อเดียวที่ใจพร้อม #ปี2026 #เติบโตอย่างอ่อนโยน #รักตัวเอง #ชีวิตเรียบง่าย #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย
via Instagram
📖✨ 9 ข้อ จากหนังสือ | พระญี่ปุ่นบอกว่าโกรธคือโง่ โมโหทำไมโยม 1. ”ความเงียบ... เจ็บปวดยิ่งกว่าคำด่า“ – การถูกปฏิบัติเหมือนไร้ตัวตนทรมานที่สุด หากอยากเป็นคนน่ารัก จงอย่าเมินเฉยต่อใคร ทักทาย ยิ้ม เพื่อมอบ ”ตัวตน“ ให้เพื่อนมนุษย์ 2. ”เสียงปรบมือเดียวกัน ตีความได้ล้านแบบ“ – ปลาคิดว่าอาหาร นกตกใจบินหนี โลกจะเป็นอย่างไรขึ้นอยู่กับว่า ”เรา“ เลือกตีความมันแบบไหน 3. ”อย่ากลืนความโกรธลงท้อง ให้ ’เคี้ยว‘ ให้ละเอียด“ – อย่ารีบกดข่มอารมณ์ ให้ทำความเข้าใจรสชาติของมัน เพราะชีวิตที่กลมกล่อมต้องมีรสขมและเผ็ดของอุปสรรคผสมอยู่ 4. ”ความหมายของชีวิต ซ่อนอยู่ใน ’กองผ้าที่รอซัก‘“ – อย่ามองหาไกลตัว ความหมายคือการจดจ่อทำสิ่งเล็กๆ ตรงหน้าให้ดีที่สุด เช่น การทำงานบ้านหรือดูแลคนรัก 5. ”ต้นไม้ไม่เคยถามว่าตัวเอง ’มีประโยชน์‘ ไหม“ – ธรรมชาติสอนว่าแค่การ ”มีชีวิตอยู่“ ก็มีคุณค่าในตัวมันเองแล้ว อย่าตัดสินตัวเองด้วยคำว่าไร้ประโยชน์ 6. ”อย่าเอาไม้ไปตีน้ำ หวังให้คลื่นสงบ“ – การฝืนลืมเหมือนตีน้ำ ยิ่งทำให้ใจฟุ้งซ่าน วิธีที่ดีที่สุดคือ ”ไม่ต้องทำอะไร“ ปล่อยให้นิ่งเดี๋ยวตะกอนจะจางหายไปเอง 7. ”คำตอบของชีวิต อาจอยู่ที่คนข้างตัว“ – บางครั้งเรามองไม่เห็นตัวเอง ลองถามคนที่รักเราว่า ”เราเก่งเรื่องอะไร“ คำตอบนั้นอาจเป็นเข็มทิศชี้ทางสว่างได้ 8. ”เปลี่ยนคนอื่น ยากกว่า ’เข็นครกขึ้นภูเขา‘“ – เราคุมได้แค่ใจตัวเอง การพยายามเปลี่ยนคนอื่นคือเรื่องฝืนธรรมชาติ ทางออกคือเปลี่ยนมุมมองของเราเอง 9. ”คำนวณเวลาชีวิต แล้วจะรู้ว่าโกรธไปก็ ’ขาดทุน‘“ – เวลาชีวิตที่เหลือจริงๆ มีไม่เท่าไหร่ การเอาเวลาอันมีค่าไปทิ้งกับความหงุดหงิด เป็นการลงทุนที่ขาดทุนย่อยยับ ผู้เขียน : สำนักพิมพ์โคดันชะ ผู้แปล : จิตรลดา มีเสมา #ความเงียบเจ็บกว่า #ถูกเมินก็เจ็บ #ให้ใจแต่ไร้ตัวตน #คำคมโดนใจ #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย
via Instagram
“รักตัวเองอย่างนั้นหรือ” ทั้งที่ฉันยังไม่รู้เลยว่าตัวเองเป็นใคร แล้วจะไปรักลงได้อย่างไร บางทีการรักตัวเอง อาจไม่ใช่การเข้าใจทุกอย่างในทันที แต่อาจเป็นการไม่เร่ง ไม่กดดัน และยอมให้ตัวเองได้ค่อย ๆ เรียนรู้ไปทีละนิด ถ้าคุณยังสับสน ยังตั้งคำถาม ขอให้รู้ว่า คุณไม่ได้ช้า คุณแค่กำลังซื่อสัตย์กับหัวใจตัวเองอยู่ และบางคำถาม อาจไม่ได้ต้องการคำตอบ แค่ต้องการใครสักคนเข้าใจมันก็พอ #รักตัวเอง #ค้นหาตัวเอง #คำถามในใจ #เติบโตไปช้าๆ #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย จากหนังสือ | แด่รักร่วงโรย
via Instagram
ขอให้มีวันที่ใจดี ขอให้มีวันที่น่ารัก ขอให้มีวันที่ยิ้มได้มากขึ้น และขอให้มีวันที่เธอ ชอบตัวเองมากกว่าเมื่อวานนะ บางที แค่ได้อวยพรแบบนี้ให้ตัวเอง วันธรรมดาก็อาจอ่อนโยนขึ้นอีกนิด #ขอให้วันนี้ใจดีกับตัวเอง #ข้อความฮีลใจ #กำลังใจในทุกวัน #รักตัวเองให้มากขึ้น #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย จากหนังสือ | คำขอถึงคุณ
via Instagram
สำหรับหลายครอบครัว “งานรวมญาติ” ไม่ใช่พื้นที่พักใจ แต่มันกลายเป็น บททดสอบความอดทน ของลูกหลาน ในคราบคำว่า “เป็นห่วง” ถ้าคุณเคยยิ้มทั้งที่ข้างในอึดอัด ขอให้โพสต์นี้เข้าใจคุณ #งานรวมญาติ #เติบโตท่ามกลางแรงกดดัน #เยียวยาใจเงียบๆ #เข้าใจตัวเอง #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย จากหนังสือ | That‘s Life นี่แหละชีวิต
via Instagram
คนรุ่นใหม่อาจฉลาดกว่า แต่ไม่ได้แปลว่า พ่อแม่จะต้อง “ถูกเสมอ” บางความขัดแย้ง ไม่ได้เกิดจากความโง่ แต่เกิดจาก ความเชื่อที่ต่างกัน และความรักที่ไม่รู้วิธีพูด ถ้าเคยเจอสถานการณ์แบบนี้ ขอให้โพสต์นี้ช่วยทำให้ใจเบาลงนิดหนึ่ง #ความสัมพันธ์ครอบครัว #เข้าใจความต่าง #เติบโตทางความคิด #เยียวยาความสัมพันธ์ #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย จากหนังสือ | That‘s Life นี่แหละชีวิต
via Instagram
เกิดขึ้น เติบโต เหี่ยวเฉา เดี๋ยวก็ตาย — มนุษย์หวาดกลัวทุกห้วงแห่งกาลเวลา เรากลัวการเปลี่ยนแปลง ทั้งที่มันคือสิ่งเดียว ที่ไม่เคยหยุดเกิดขึ้นกับเราเลย ถ้าประโยคนี้ทำให้ใจคุณนิ่งลง หรือสะเทือนบางอย่างในใจ แค่นั้นก็พอแล้วสำหรับวันนี้ #ชีวิต #กาลเวลา #ความคิด #การเติบโต #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย หนังสือ Somewhere in the middle of ME - ใครสักคนในตัวตนของฉัน
via Instagram
ชีวิตเราจะดีหรือเลว บางทีก็ไม่ได้อยู่ที่โชค แต่อยู่ที่ “ใคร” ที่เราเลือกให้ยืนข้างกันทุกวัน ถ้าคู่ชีวิตดี ชีวิตจะค่อย ๆ ดีตาม แต่ถ้าคู่ชีวิตแย่ เราจะเหมือนถูกผูกไว้ ไม่ให้มีวันดีกว่านี้ ถ้ามีแล้วไม่ดี ไม่มี…ดีกว่า #คู่ชีวิต #ความสัมพันธ์ #เลือกตัวเอง #ชีวิตคู่ #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย จากหนังสือ | That‘s Life นี่แหละชีวิต
via Instagram
📖✨ 10 ข้อคิด จากหนังสือ | อย่าปล่อยให้ความคิดร้ายๆ เป็นเจ้านายของชีวิต 1. “เราไม่ได้เจ็บปวดลำพัง” – ความทุกข์เป็นเรื่องสากล การรู้ว่า “ฉันไม่ได้เป็นคนเดียว” ช่วยลดความโดดเดี่ยวและเติมพลังสู้ 2. “ลองทำสิ่งที่ ‘ขัดกับอารมณ์’” – เมื่อเศร้าให้ลองฝืนใส่เสื้อสีสดหรือฮัมเพลง การหลอกสมองด้วยร่างกายช่วยเปลี่ยนอารมณ์ได้จริง 3. “ชีวิตคือการทดลอง” – เราไม่รู้ว่าวิธีไหนจะหายเศร้าจนกว่าจะได้ลอง จงกล้าลองผิดลองถูกเพื่อหาสูตรดูแลใจของตัวเอง 4. “เลิกขังตัวเองในอดีตและอนาคต” – อดีตแก้ไม่ได้ อนาคตยังไม่มา การอยู่กับ “ปัจจุบัน” คือทางเดียวที่มีอำนาจจัดการชีวิต 5. “ระวังคำว่า ‘เสมอ’ และ ‘แน่นอน’” – ไม่มีอะไรที่ “แย่เสมอ” หรือ “ล้มเหลวแน่นอน” การใช้คำปิดตายแบบนี้รังแต่จะทำให้หมดกำลังใจ 6. “หยุดวงจร ‘การย้ำคิด’ (Rumination)” – ถ้าคิดแล้วไม่ได้คำตอบและทุกข์กว่าเดิม นั่นคือการย้ำคิด ให้รีบเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่นทันที 7. “ความกลัวเหมือน ‘ฟองสบู่’” – มันเกิดขึ้นและดับไปเอง หากเราไม่ไปปรุงแต่งต่อ พายุอารมณ์จะผ่านพ้นไปเหมือนฟองสบู่แตก 8. “แยก ‘ความเป็นไปได้’ ออกจาก ‘ความน่าจะเป็น’” – เรื่องร้ายมีโอกาสเกิด (เป็นไปได้) แต่ไม่ได้แปลว่าจะเกิดแน่ๆ (น่าจะเป็น) อย่าปนกันจนวิตก 9. “ความถี่ของความสุข สำคัญกว่าขนาด” – ความสุขก้อนเล็กๆ ที่เกิดบ่อยๆ เยียวยาใจได้ดีกว่าการรอคอยความสุขก้อนใหญ่เพียงครั้งเดียว 10. “การ ‘ไม่ทำอะไรเลย’ คือกิจกรรมที่มีค่า” – การอนุญาตให้ตัวเองนั่งโง่ๆ คือการชาร์จแบตฯ ชีวิตที่จำเป็น ไม่ใช่ความขี้เกียจ ผู้เขียน: ยูทากะ โอโนะ สำนักพิมพ์: อมรินทร์ How to #ไม่ได้อยู่คนเดียว #ความเจ็บปวดเป็นเรื่องสากล #ค่อยๆฟื้น #ใจที่ต้องการเวลา #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย
via Instagram
📖✨ 10 ข้อคิด จากหนังสือ | อย่าปล่อยให้ความคิดร้ายๆ เป็นเจ้านายของชีวิต 1. “เราไม่ได้เจ็บปวดลำพัง” – ความทุกข์เป็นเรื่องสากล การรู้ว่า “ฉันไม่ได้เป็นคนเดียว” ช่วยลดความโดดเดี่ยวและเติมพลังสู้ 2. “ลองทำสิ่งที่ ‘ขัดกับอารมณ์’” – เมื่อเศร้าให้ลองฝืนใส่เสื้อสีสดหรือฮัมเพลง การหลอกสมองด้วยร่างกายช่วยเปลี่ยนอารมณ์ได้จริง 3. “ชีวิตคือการทดลอง” – เราไม่รู้ว่าวิธีไหนจะหายเศร้าจนกว่าจะได้ลอง จงกล้าลองผิดลองถูกเพื่อหาสูตรดูแลใจของตัวเอง 4. “เลิกขังตัวเองในอดีตและอนาคต” – อดีตแก้ไม่ได้ อนาคตยังไม่มา การอยู่กับ “ปัจจุบัน” คือทางเดียวที่มีอำนาจจัดการชีวิต 5. “ระวังคำว่า ‘เสมอ’ และ ‘แน่นอน’” – ไม่มีอะไรที่ “แย่เสมอ” หรือ “ล้มเหลวแน่นอน” การใช้คำปิดตายแบบนี้รังแต่จะทำให้หมดกำลังใจ 6. “หยุดวงจร ‘การย้ำคิด’ (Rumination)” – ถ้าคิดแล้วไม่ได้คำตอบและทุกข์กว่าเดิม นั่นคือการย้ำคิด ให้รีบเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่นทันที 7. “ความกลัวเหมือน ‘ฟองสบู่’” – มันเกิดขึ้นและดับไปเอง หากเราไม่ไปปรุงแต่งต่อ พายุอารมณ์จะผ่านพ้นไปเหมือนฟองสบู่แตก 8. “แยก ‘ความเป็นไปได้’ ออกจาก ‘ความน่าจะเป็น’” – เรื่องร้ายมีโอกาสเกิด (เป็นไปได้) แต่ไม่ได้แปลว่าจะเกิดแน่ๆ (น่าจะเป็น) อย่าปนกันจนวิตก 9. “ความถี่ของความสุข สำคัญกว่าขนาด” – ความสุขก้อนเล็กๆ ที่เกิดบ่อยๆ เยียวยาใจได้ดีกว่าการรอคอยความสุขก้อนใหญ่เพียงครั้งเดียว 10. “การ ‘ไม่ทำอะไรเลย’ คือกิจกรรมที่มีค่า” – การอนุญาตให้ตัวเองนั่งโง่ๆ คือการชาร์จแบตฯ ชีวิตที่จำเป็น ไม่ใช่ความขี้เกียจ ผู้เขียน: ยูทากะ โอโนะ สำนักพิมพ์: อมรินทร์ How to #ไม่ได้อยู่คนเดียว #ความเจ็บปวดเป็นเรื่องสากล #ค่อยๆฟื้น #ใจที่ต้องการเวลา #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย
via Instagram
ในหลายครอบครัว มักมีคนหนึ่งที่ต้อง “ประสานแตก” ดูแลทุกคนจนกลายเป็นหน้าที่ ทั้งที่ความจริงคือ เราไม่ควรต้องเจ็บ เพื่อให้ใครอยู่ได้ การดูแลคนอื่นเป็นสิ่งดี แต่ไม่ควรแลกด้วยการทำร้ายตัวเอง #ขอบเขตความสัมพันธ์ #ครอบครัว #รักตัวเอง #สุขภาพใจ #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย จากหนังสือ | That‘s Life นี่แหละชีวิต
via Instagram
คุณค่าที่แท้จริงของ “คำสัญญา” ไม่ได้อยู่ที่พูดได้สวยแค่ไหน แต่อยู่ที่… ยังรักษามันอยู่หรือเปล่า ในวันที่ไม่มีใครมอง คำสัญญาที่ไม่ถูกทำให้จริง ไม่ใช่แค่คำพูดลอย ๆ แต่มันค่อย ๆ ทำลายความไว้ใจ โดยเฉพาะกับคนในครอบครัว #คำสัญญา #ความสัมพันธ์ #ความไว้ใจ #ข้อคิดชีวิต #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย จากหนังสือ | That‘s Life นี่แหละชีวิต
via Instagram
เธอว่าเธออ้วน เธออยากผอม อยากได้ยินคำว่าสวย เพื่อจะได้รักตัวเองมากขึ้น เขาว่าเขาผอม อยากหุ่นดี อยากมีกล้าม อยากได้ยินคำว่าดี เพื่อจะได้ภูมิใจในตัวเองมากขึ้น ทั้งที่จริงแล้ว ความรักตัวเอง ไม่ควรต้องฝากไว้ ที่ปากของใครเลย ถ้าไม่มีใครพูดให้เราใจดีกับตัวเอง อย่างน้อย… เราพูดกับตัวเองได้ ข้อความจากหนังสือ แมวมองรำพึงรำพันบ่นบ้าภาษาแมว #รักตัวเอง #คุณค่าในตัวเอง #ไม่ต้องสมบูรณ์แบบ #เข้าใจตัวเอง #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย
via Instagram
📖✨ 9 ข้อคิด จากหนังสือ | แอปเปิ้ลลูกนั้นคุณยายกินเองเลยค่ะ! 1. “หยุดใช้ตรรกะ ‘ถ้าเขารัก... เขาต้องรู้เอง’” – รักไม่ใช่ญาณทิพย์ เขาเดาผิดไม่ใช่ไม่ใส่ใจ แต่เพราะเราประเมินความสามารถการรับรู้สูงเกินไป จงบอกความต้องการออกไปตรงๆ 2. “เลิกคาดหวังให้ใคร ‘อ่านใจ’” – เรามักคิดว่าตัวเองชัดเจน แต่ความจริงไม่มีใครมีญาณทิพย์ การที่เขาเดาไม่ถูกไม่ได้แปลว่าไม่ใส่ใจ จงกล้าพูดความต้องการออกไปตรงๆ 3. “การนอนหลับคือ ‘ภารกิจกู้ชีพ’” – ช่วงวิกฤตทางอารมณ์ ร่างกายต้องการการซ่อมแซมอย่างหนัก อย่ารู้สึกผิดที่ต้องนอนพักยาวๆ มันสำคัญกว่าประสิทธิภาพงาน 4. “เปลี่ยนจาก ‘ไทยมุง’ เป็น ‘ผู้ลงมือทำ’” – อย่าคิดว่า “เดี๋ยวคนอื่นก็ช่วย” เพราะทุกคนคิดแบบนั้นเลยไม่มีใครทำอะไร จงกล้าเป็นคนแรกที่ยื่นมือเข้าช่วย เพื่อปลุกให้คนอื่นทำตาม 5. “เมื่อต้องการความช่วยเหลือ ให้ ‘จี้ตัวบุคคล’” – เลิกตะโกนลอยๆ ว่า “ใครก็ได้ช่วยที” แต่ให้ระบุเจาะจง เช่น “คุณเสื้อน้ำเงิน ช่วยหน่อย!” เพื่อสร้างความรับผิดชอบจนเขาปฏิเสธไม่ได้ 6. “ยอมรับความโหยหา ‘ไออุ่น’” – มนุษย์ไม่ได้ถูกสร้างมาให้อยู่ลำพัง การต้องการอ้อมกอดไม่ใช่ความอ่อนแอ ปัญหาจะดูเล็กลงทันทีเมื่อมีเพื่อนยืนอยู่ข้าง 7. “สูตรสำเร็จการรอคอยคือ ‘เบี่ยงเบนความสนใจ’” – คนที่อดทนเก่งที่สุดไม่ใช่คนกัดฟันทน แต่คือคนที่ฉลาดพอจะ “หาอะไรสนุกๆ ทำ” ฆ่าเวลา จงอย่ารออย่างแห้งเหี่ยว 8. “หยุดใช้ ‘ตัวเอง’ เป็นศูนย์กลางตัดสินโลก” – เราต่างมองผ่านเลนส์ประสบการณ์ตัวเอง สิ่งที่เป็น “ความหวังดี” สำหรับเรา อาจกลายเป็น “ความลำบากใจ” ให้คนอื่นโดยไม่รู้ตัว 9. “เลิกทึกทักว่าใครๆ ก็คิดเหมือนเรา” – ความเชื่อของเราไม่ใช่ความถูกต้องสากล การด่วนสรุปว่าคนอื่นต้องคิดเหมือนกัน นำไปสู่การเข้าใจผิดและการตัดสินที่ไม่เป็นธรรม ผู้เขียน : รยู ฮเยอิน ผู้แปล : CANDYCLOVER สำนักพิมพ์: nami #สื่อสารในความสัมพันธ์ #ความรักไม่ใช่ญาณทิพย์ #ตั้งขอบเขตอย่างอ่อนโยน #เติบโตทางใจ #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย
via Instagram
เวลาผ่านไปไวเสมอ โดยเฉพาะตอนที่เรากำลังมีความสุข อย่าเพิ่งกังวลกับเรื่องเวลา แค่ใช้ชีวิตให้มีความสุขก็พอ เพราะบางช่วงเวลา จะยังทำให้เรายิ้มได้ แม้เวลาจะผ่านไปแล้ว ถ้าโพสต์นี้ทำให้ใจเบาลงนิดหนึ่ง ก็คงพอแล้ว 📖 จากหนังสือ | ทุกวันคือของขวัญจากตัวเอง #เวลา #ความสุขเล็กๆ #ใช้ชีวิตให้ช้าลง #ความทรงจำ #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย
via Instagram
โลกนี้มีเรื่องที่ขอให้ใครช่วยก็ไม่ได้ หนึ่งในนั้นคือ “การรักตัวเอง” บางบาดแผล ต้องอาศัยความเข้าใจจากข้างใน ไม่ใช่คำปลอบจากข้างนอก บางวันที่ไม่มีใครจับมือเราไว้ การโอบกอดตัวเองให้แน่น อาจเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุด และถ้าวันนี้ใครกำลังเรียนรู้เรื่องนี้อยู่ คุณไม่ได้แปลกเลย #รักตัวเอง #เยียวยาใจ #เข้าใจตัวเอง #เติบโตทางใจ #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย
via Instagram
อยากรู้ว่าคนคนนั้นเป็นเช่นไร ให้ดูไปยังเพื่อนที่เขามี เพราะบทสนทนา วงสังคม และวิธีที่เขาปฏิบัติกับคนรอบตัว สะท้อนตัวตนของเขาได้ โดยไม่ต้องถามอะไรเลย บางครั้ง… การเลือกคบใคร ก็คือการเลือกว่าตัวเรา อยากเป็นคนแบบไหน #มิตรภาพ #ความสัมพันธ์ #การเลือกคน #เติบโตทางใจ #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย
via Instagram
2026 ไม่ต้องเก่งขึ้นก่อน ไม่ต้องชนะใครก่อน ขอแค่ “ใจต้องมาก่อน” กล้าพัก กล้าปฏิเสธ และกล้าเซฟหัวใจตัวเอง ในโลกที่ทุกอย่างเร่งให้เราไหวเกินไป ปี 2026 นี้ คุณอยากดูแล “ใจ” ตัวเองเรื่องไหนมากที่สุด? #ใจต้องมาก่อน #ดูแลใจตัวเอง #เติบโตอย่างอ่อนโยน #ปีใหม่กับตัวเรา #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย
via Instagram
“ขอให้คุณมีความสุขนะ” “คุณก็ด้วย… มีความสุขให้ได้นะ” เรามักอวยพรกันในวันร้างรัก ทั้งที่ลึก ๆ รู้ดีว่า ความสุขนั้นไม่ได้อยู่จริง เขายังถูกเรียกว่า “สิ่งที่สุขที่สุดในชีวิต” และคำอวยพรนั้น ก็ยังตามหลอกหลอนเรา ไปอีกนานแสนนาน หนังสือ Somewhere in the middle of ME - ใครสักคนในตัวตนของฉัน #คำอวยพรที่เจ็บ #วันร้างรัก #ความสัมพันธ์ #ความรู้สึกที่พูดไม่หมด #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย
via Instagram
ยิ่งสนิทกับใคร ยิ่งต้องมีมารยาท เพราะความสนิท ไม่ใช่บัตรผ่านให้พูดอะไรก็ได้ ไม่ใช่สิทธิ์ในการล้ำเส้น และไม่ใช่ข้ออ้างในการทำร้ายกัน โดยเรียกมันว่า “หวังดี” คนที่เคารพคุณจริง จะไม่ใช้ความสนิท มาเป็นอาวุธ #ความสัมพันธ์ #เส้นแบ่งที่ควรรู้ #โตแล้วต้องรู้จักเคารพ #บทเรียนชีวิต #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย
via Instagram
📖✨ 9 ข้อคิด จากหนังสือ | เมื่ออะไร ๆ ไม่เป็นไปอย่างใจคิด (When Things Don‘t Go Your Way) 1. ”ถ้าเขาบอกไม่อยากมีแฟน จงเชื่อเขา“ – อย่าพยายามเปลี่ยนใจใคร ถ้าเขาไม่พร้อมหรือเงียบหายไป ให้เดินหน้าต่อ การเคารพเขาคือการเคารพตัวเอง 2. ”ความเจ็บปวดเกิดจาก ’แรงต้าน‘“ – ทุกข์เพราะใจเราต่อต้านความจริง เมื่อยอมรับได้ว่าสถานการณ์นี้เป็นส่วนหนึ่งของการเติบโต ความทุกข์จะเบาบางลง 3. ”ก้าวออกจาก ’ความเจ็บปวดที่คุ้นเคย‘“ – มนุษย์มักเลือกสิ่งที่คุ้นเคยแม้จะเจ็บปวด เพราะมันคือปีศาจที่รู้จัก จงกล้าทิ้งมันไปเจอความสุขใหม่ที่ไม่คุ้นเคยดีกว่า 4. ”เปลี่ยน ’การตีความ‘ เพื่อเปลี่ยนชีวิต“ – ความทุกข์ไม่ได้เกิดจากความจริง แต่เกิดจากใจเราตีความ แม้เปลี่ยนเหตุการณ์ไม่ได้ แต่เลือกตีความให้เป็นบทเรียนได้เสมอ 5. ”ความเหงาเติม ’ความงาม‘ ให้ชีวิต“ – อย่ากลัวความเหงา เพราะมันทำให้ ”พระอาทิตย์ตกดูพิเศษขึ้น“ มันคือช่วงเวลาที่พระเจ้าพาเรากลับมาหาตัวเอง 6. ”กล้าตามฝัน โดยไม่ทิ้งงานประจำ“ – อย่าลังเลที่จะทำควบคู่กันไป เขียนเป้าหมายให้ชัดเจน แล้ววันหนึ่งคนรอบข้างจะยิ้มเมื่อเห็นคุณมีความสุขกับสิ่งที่เลือก 7. ”เติม ’วิตามินขอบคุณ‘ ให้ใจทุกวัน“ – มองหาเรื่องดีๆ ทุกเช้า เพื่อเป็นเกราะกันอารมณ์ลบ และเตือนสติว่าทุกอย่างหายไปได้เสมอ อย่ามองเป็นของตาย 8. ”อยู่กับ ’ความวุ่นวาย‘ ให้ผ่อนคลาย“ – ความสุขไม่ใช่การจัดระเบียบชีวิตให้เป๊ะ แต่คือการเรียนรู้ที่จะสงบและผ่อนคลายท่ามกลางความยุ่งเหยิง 9. ”ฟังเสียงปลอบโยนจาก ’ตัวเราในอนาคต‘“ – เมื่อผิดหวัง ให้จินตนาการว่าตัวเราในอนาคตมองย้อนกลับมาบอกว่า ”เดี๋ยวก็ดีเอง อย่ากังวลเลย“ เพื่อดึงสติ ผู้เขียน: Haemin Sunim สำนักพิมพ์: อมรินทร์ How to #รักตัวเองให้เป็น #ความสัมพันธ์ #moveonอย่างมีศักดิ์ศรี #บทเรียนความรัก #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย
via Instagram
ขอบคุณในการมีอยู่ของคุณ ไม่ว่าจะอยู่ในความรัก หรืออยู่ในความเจ็บปวด ขอบคุณเสมอ ที่คุณยังอยู่บนโลกใบนี้ แม้บางวันจะเหนื่อยมากกว่าที่ใครเห็น การมีอยู่ของคุณ มีความหมายมากกว่าที่คุณคิดเสมอ 📚 จากหนังสือ | จงเป็นดั่งดอกทานตะวันที่หันหาเพียงแสงอาทิตย์อยู่เสมอ #ขอบคุณตัวเอง #การมีอยู่ก็มีค่า #เยียวยาหัวใจ #เติบโตอย่างอ่อนโยน #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย
via Instagram
📖✨ 9 ข้อคิด จากหนังสือ | It’s OK That You‘re Not OK ไม่เป็นไร ถ้าคุณจะไม่โอเค 1. ”ความรู้สึก ’ไม่อยากตื่น‘ เกิดขึ้นได้“ – มักเกิดเพราะเจ็บปวดเกินรับไหว ไม่ได้แปลว่าอยากตายจริงๆ แต่เป็นสัญญาณว่าใจกำลังแบกภาระหนักอึ้ง 2. ”ความเศร้าไม่ใช่ปัญหาที่ต้องแก้“ – มันคือปฏิกิริยาที่ถูกต้องที่สุดต่อการสูญเสีย เป็นหลักฐานยืนยันว่าความรักนั้นยังคงอยู่ 3. ”อย่าหาทาง ’Move On‘ แต่จง ’Move Forward‘“ – เราลืมเขาไม่ได้ แต่เราเติบโตไปข้างหน้าได้ โดยโอบกอดความทรงจำนั้นไว้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตใหม่ 4. ”ความเจ็บปวดต่างจากความทุกข์ทรมาน“ – ความเจ็บปวดเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ ”ความทุกข์“ เกิดจากการที่เราพยายาม ”ต่อต้าน“ มัน หรือถูกกดดันว่าเศร้าผิดวิธี 5. ”เราสูญเสีย ’ตัวตน‘ ไปพร้อมกับเขา“ – เราไม่ได้เสียแค่คนรัก แต่เสีย ”ตัวเราในเวอร์ชันที่อยู่กับเขา“ ไปด้วย การสร้างตัวตนใหม่จึงยากพอๆ กับความเศร้า 6. ”เวลาไม่ได้เยียวยาทุกสิ่ง“ – สิ่งที่ช่วยได้จริงคือการมีคนรับฟังและยอมรับว่า ”เรื่องนี้มันแย่จริงๆ“ โดยไม่พยายามดัดแปลงความจริงให้เป็นเรื่องดี 7. ”บางสิ่งซ่อมไม่ได้ แต่ ’แบกรับได้‘“ – ไม่จำเป็นต้องซ่อมความสูญเสียให้เหมือนเดิม แต่เราสร้างความเข้มแข็งเพื่อ ”แบกรับ“ มันไปตลอดชีวิตได้ 8. ”สมองคนเศร้าทำงานต่างจากเดิม“ – อาการสมองตื้อ ความจำสั้น คือกลไกธรรมชาติที่ร่างกายใช้รับมือความเจ็บปวด ไม่ใช่ความอ่อนแอ 9. ”เลิกใช้คำว่า ’อย่างน้อย...‘“ – คำปลอบใจแบบนี้ลดทอนความเจ็บปวด และทำให้ผู้สูญเสียรู้สึกผิดที่ตัวเองเศร้า แทนที่จะรู้สึกดีขึ้น สำนักพิมพ์ : O2 ผู้แต่ง : เมแกน ดีไวน์ #สุขภาพใจ #เข้าใจตัวเอง #ไม่เป็นไรถ้าไม่โอเค #ดูแลใจ #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย
via Instagram
อย่าไว้ใจใครง่ายเกินไป เพราะบางครั้ง… คนที่อยู่ใกล้ที่สุด ก็อาจทำร้ายเราได้ลึกที่สุดเหมือนกัน คุณเคยเรียนรู้เรื่อง “ความไว้ใจ” จากใครสักคนไหม? #ความไว้ใจ #บทเรียนชีวิต #เตือนใจตัวเอง #ความสัมพันธ์ #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย จากหนังสือ | ศิลปะแห่งการไม่ตกเป็นเหยื่อ 12 กฎสำคัญรู้ไว้ไม่เจ็บใจทีหลัง
via Instagram
📖✨ 9 ข้อคิด จากหนังสือ | ทุกสถานการณ์ชีวิตพิชิตได้ด้วยสมการ 1. “ทุกทางเลือกมี ‘ต้นทุน’ เสมอ” – อย่าดูแค่ว่า “ได้อะไร” แต่ต้องคำนวณว่า “เสียโอกาสอะไรไป” จงแปลงต้นทุนนี้ให้เห็นภาพชัดเจนเพื่อการตัดสินใจที่แม่นยำ 2. “นิยาม ‘ผลลัพธ์’ ให้ชัดก่อนแก้โจทย์” – คุณหาคำตอบไม่ได้ถ้าไม่รู้ว่าโจทย์ถามอะไร จงนิยามหน้าตาของความสำเร็จให้ชัดเจนที่สุด ก่อนลงมือหาทางไปสู่จุดนั้น 3. “ความสำเร็จเกิดจากการ ‘ทำซ้ำ’ และปรับจูน” – ความเชี่ยวชาญไม่ใช่การก้าวกระโดด แต่คือการรันโมเดลชีวิตซ้ำๆ แก้ไขจุดผิดพลาดเล็กน้อยจนผลลัพธ์สมบูรณ์แบบ 4. “ความพยายามที่วัดผลไม่ได้ อาจสูญเปล่า” – หากวัดค่าไม่ได้ก็ประเมินไม่ได้ จงเปลี่ยนการกระทำให้เป็นตัวเลข เพื่อวิเคราะห์ผลลัพธ์และความคุ้มค่าที่แท้จริง 5. “ความวิตกกังวลคือ ‘ตัวคูณ’ หายนะ” – อารมณ์ที่ไม่นิ่งจะทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยา ขยายความขัดแย้งเล็กน้อยให้กลายเป็นความเสียหายรุนแรงต่อความสัมพันธ์ 6. “รักที่มีคุณภาพคือการ ‘คูณ’ ไม่ใช่แค่ ‘บวก’” – เวลาสั้นๆ แต่ใส่ใจเต็มร้อย ให้ผลลัพธ์ความสุขแบบทวีคูณ มากกว่าการอยู่ด้วยกันนานๆ แต่ไร้ความรู้สึก 7. “วางแผนอาชีพด้วยหลัก ‘ความน่าจะเป็น’” – จงประเมินว่าการลงทุนฝึกทักษะใหม่ จะเพิ่มโอกาสสำเร็จได้คุ้มค่าหรือไม่ ภายใต้เงื่อนไขตลาดที่เปลี่ยนแปลงไป 8. “ตัดสิ่งที่ไม่แน่นอนออกจากสมการชีวิต” – อย่าเสียเวลากับงานหรือคนที่คาดเดาผลลัพธ์ไม่ได้ เพราะความผันผวนจะทำให้กราฟชีวิตของคุณแกว่งจนวางแผนไม่ได้ 9. “บริหาร ‘ความอิสระ’ ในสมการรัก” – ความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนต้องสมดุล ระหว่างการพึ่งพาอาศัยกัน และการรักษา “พื้นที่ส่วนตัว” เพื่อไม่ให้ระบบพังทลาย ผู้เขียน: Chris Waring สำนักพิมพ์: Sophia #คิดให้เป็นเห็นให้ขาด #ตัดสินใจอย่างมีสติ #ต้นทุนชีวิต #เลือกสิ่งที่ใช่ #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย
via Instagram
📖✨ 10 ข้อคิด จากหนังสือ | คิดบวกเป็นพิษ Toxic Positivity 1. “โซเชียลคือตู้โชว์” – อย่าเอา “เบื้องหลัง” ที่ยุ่งเหยิงของเรา ไปเปรียบเทียบกับ “ไฮไลท์” ที่ผ่านการตกแต่งมาอย่างดีของคนอื่น 2. “อย่าแข่งกันทุกข์” – ความเจ็บปวดไม่ใช่การแข่งขัน อย่าตอบโต้ความเศร้าของใครด้วยคำว่า “ฉันเจอหนักกว่า” เพราะมันไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้น 3. “ความสุขไม่ใช่เป้าหมายสูงสุด” – มนุษย์ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้สุข 24 ชม. การกดดันตัวเองให้ต้องมีความสุขตลอดเวลา คือต้นตอของความทุกข์ที่แท้จริง 4. “คิดบวกเป็นพิษ คือการปฏิเสธความจริง” – มันไม่ใช่การมองโลกในแง่ดี แต่คือการเพิกเฉยต่อความรู้สึกจริง ซึ่งเป็นการทำร้ายจิตใจตัวเองอย่างรุนแรง 5. “ร่างกายจดจำสิ่งที่ปากปฏิเสธ” – ความเครียดที่ถูกกดทับด้วยรอยยิ้มจะย้อนมาทำร้ายร่างกาย การยอมรับความเศร้าจึงผ่อนคลายได้ดีกว่าการฝืนยิ้ม 6. “คำว่า ‘อย่างน้อย’ คือกำแพง” – ประโยคที่เริ่มด้วย “อย่างน้อย...” (เช่น อย่างน้อยก็มีงานทำ) มักทำหน้าที่ปิดกั้นความรู้สึก มากกว่าจะเป็นการปลอบโยน 7. “ความเงียบมีพลังกว่าคำคม” – ในวันที่ทุกข์ การแค่นั่งข้างๆ (Holding Space) เยียวยาใจได้ดีกว่าการพยายามยัดเยียดคำคมที่ว่างเปล่า 8. “ความหวังไม่ใช่การหลอกตัวเอง” – คิดบวกที่ดีคือยอมรับความจริงที่เจ็บปวดแล้วยังมีความหวัง ไม่ใช่การแกล้งทำเป็นว่าปัญหาไม่มีอยู่จริง 9. “การกดทับไม่ใช่การจัดการ” – การสะกดจิตว่า “ไม่โกรธ” ไม่ได้ช่วยให้หาย แต่มันจะสะสมรอวันระเบิด หรือกลายเป็นอาการป่วยทางกายแทน 10. “วงจรนรกแห่งความละอาย” – เมื่อถูกกดดันให้ต้องเข้มแข็ง เราจะเจ็บซ้ำสอง คือเจ็บจากเรื่องร้าย และเจ็บที่รู้สึกผิด “ที่ตัวเองยิ้มรับมันไม่ได้” ผู้เขียน Whitney Goodman (วิทนีย์ กู๊ดแมน) ผู้แปล วุฒิชัย กฤษณะประกรกิจ สำนักพิมพ์ Amarin Howto #ToxicPositivity #SocialMediaMindset #เลิกเทียบตัวเอง #เติบโตในแบบของเรา #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย
via Instagram
📖✨ 9 ข้อคิด จากหนังสือ | ศิลปะแห่งการไม่ตกเป็นเหยื่อ 12 กฎสำคัญรู้ไว้ไม่เจ็บใจทีหลัง 1. อย่าแลก “อิสรภาพทางการเงิน” กับความรัก – การทิ้งรายได้เพื่อไปอยู่กับใคร คือการทิ้งเกราะป้องกันตัวที่ดีที่สุด หากรักพังคุณจะไม่เหลืออะไรเลย 2. อย่ามั่นใจว่าตัวเอง “ฉลาด” หรือ “รู้ทัน” – คนที่คิดว่า “ฉันไม่มีทางโดนหลอก” คือเหยื่อชั้นดี เพราะความมั่นใจเกินไปทำให้ประมาทและลดการป้องกันตัว 3. มิจฉาชีพเล่นกับ “อารมณ์” ไม่ใช่ “สติปัญญา” – การถูกหลอกไม่เกี่ยวกับความรู้ แต่เกิดจากความเปราะบางทางอารมณ์ (โลภ/กลัว) ที่ไปปิดสวิตช์เหตุผลชั่วคราว 4. คนใกล้ตัว “ร้ายพอๆ กับ” คนไกลตัว – ญาติหรือเพื่อนสนิทนำหายนะมาง่ายที่สุด เพราะ “ความไว้ใจ” ทำให้เราปลดอาวุธและขาดความระแวดระวัง 5. ความไว้ใจต้องอยู่บนพื้นฐานของ “สติ” – แม้แต่แม่โทรมาขอเงินก็ต้องเช็กก่อน การไม่โอนทันทีไม่ใช่ไม่ไว้ใจ แต่คือการรู้เท่าทันความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น 6. กฎเหล็ก: ใครด่วนจะเป็นจะตาย ก็ให้เขาตายไป – อย่าหลงกลความเร่งด่วนที่บีบให้โอนเงิน ท่องไว้ว่า “ใครจะเป็นจะตายก็เรื่องของเขา แต่เราต้องไม่ตาย” 7. ไม่มีที่ไหนในโลกที่ให้ “โอนเงินไปเพื่อตรวจสอบ” – จำไว้เสมอว่าการโอนเงินให้เจ้าหน้าที่ตรวจสอบไม่มีจริง หากผิดจริงตำรวจมีอำนาจสั่งอายัดบัญชีได้เลย 8. ความรักต้องไม่ “ตัดขาดจากโลกภายนอก” – หากเขาพยายามกีดกันเพื่อนฝูงและครอบครัว นี่คือสัญญาณเตือนภัยระดับสูงสุดของการถูกควบคุม ไม่ใช่ความรัก 9. ใช้กฎ “45-60 นาที” เพื่อเรียกสติ – เมื่อถูกบีบคั้น ให้ชะลอการตัดสินใจออกไป 1 ชม. เพื่อให้ “สมองส่วนเหตุผล” กลับมาทำงาน จะช่วยให้ไม่หลงกลโอนไว ผู้เขียน: ดร.ตฤณห์ โพธิ์รักษา สำนักพิมพ์: DOT #ข้อคิดชีวิต #ความรักและการเติบโต #รักตัวเองสำคัญที่สุด #เลิกยอมทุกอย่าง #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย
via Instagram
📖✨ 9 ข้อคิด จากหนังสือ | วันนี้โลกพร้อมสำหรับคุณที่สุด 1. ”ความกลัวคือเข็มทิศ“ – ถ้าฝันไม่ทำให้กลัว แสดงว่าเล็กไป ความกลัวบอกว่าเรากำลังออกจาก Comfort Zone ไปสู่การเติบโต 2. ”ความหวังคือ ’ขวาน‘ ไม่ใช่หวย“ – เลิกนั่งรอโชคชะตา แต่จงใช้ความหวังเป็นอาวุธ จามพังประตูอุปสรรคเพื่อเปิดทางสู่อนาคตด้วยมือตัวเอง 3. ”เริ่มให้เล็ก ฝันให้ใหญ่“ – อย่ารอพร้อม 100% ให้ทำโปรเจกต์เล็กๆ เพื่อทดสอบสมมติฐานก่อน ดีกว่ารอให้สมบูรณ์แบบแล้วไม่ได้เริ่มเลย 4. ”ปฏิเสธค่าเริ่มต้นของชีวิต“ – อย่ามักง่ายยอมรับสิ่งที่ระบบหยิบยื่นให้ จงเชื่อเสมอว่า ”มีทางเลือกที่ดีกว่า“ และกล้าที่จะเสียเวลาค้นหามัน 5. ”จงหลงรักปัญหา ไม่ใช่ทางแก้“ – อย่ารีบกระโดดไปหาวิธีแก้จนลืมทำความเข้าใจรากเหง้า ผู้นำที่ดีต้องเข้าใจปัญหาให้ลึกซึ้งก่อนสร้างทางออก 6. ”ความสม่ำเสมอ ชนะความรุนแรง“ – การโหมทำแล้วเลิก ไม่สู้การทำทีละนิดแต่ต่อเนื่อง พลังของการสะสมจะสร้างผลลัพธ์ที่ยั่งยืนกว่า 7. ”ความอึดสำคัญกว่าพรสวรรค์“ – คนสำเร็จไม่ใช่คนฉลาดที่สุด แต่คือคนที่ ”ยืนระยะ“ ได้นานที่สุดท่ามกลางความล้มเหลวและคำวิจารณ์ 8. ”มั่นใจแต่ไม่เย่อหยิ่ง“ – ผู้นำต้อง ”เชื่อมั่น“ เพื่อกล้าเริ่ม แต่ต้อง ”ถ่อมตน“ เพื่อให้คนอื่นอยากเข้ามาร่วมมือและช่วยเหลือ 9. ”ทิ้งโลกไว้ให้ดีกว่าที่เจอ“ – ปรัชญาสูงสุดคือ ไม่ว่าจะไปที่ไหน จงทำให้ที่นั่น ”ดีขึ้นกว่าตอนที่คุณก้าวเข้าไป“ ผู้เขียน: Alex Budak สำนักพิมพ์: แคนตัส พับลิชชิ่ง/Cactus Publishing #คำคมสร้างแรงบันดาลใจ #พัฒนาตัวเองทุกวัน #ก้าวออกจากคอมฟอร์ทโซน #คำคมวันนี้ #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย
via Instagram
บางทีเราไม่ได้ “งี่เง่า”… แต่เขากำลัง *Gaslight* ให้เราสงสัยตัวเองอยู่เงียบ ๆ ลองถอยมาฟังใจตัวเอง… มันอาจกำลังเตือนอะไรบางอย่างอยู่ก็ได้💡 คุณเคยเจอสถานการณ์ข้อไหนมากที่สุดใน 3 ข้อนี้บ้าง? คอมเมนต์ได้เลย เดี๋ยวผมอ่านทุกอันนะครับ 👇 #พิษสัมพันธที่ควรรู้ #สุขภาพใจสำคัญที่สุด #ความสัมพันธ์ไม่ควรทำร้าย #หยุดโทษตัวเองได้แล้ว #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย
via Instagram
