📖 จากหนังสือ | quotes to you #โควทถึงคุณ
via Instagram
บทความ
9 ข้อคิด จากหนังสือ | ใครรู้ทัน คนนั้นรอด
ผู้เขียน: ดร.ตฤณห์ โพธิ์รักษา สำนักพิมพ์: อมรินทร์ How to #ใครรู้ทันคนนั้นรอด via IFTTT
9 ข้อคิด จากหนังสือ | ‘คัสตาร์ด’ ร้านข้าวกล่องอุ่นๆ หอมกรุ่นไปด้วยความหวัง
ผู้เขียน คาโต เก็น (加藤元 / Kato Gen) ผู้แปล ณัฐจุฑา สุวรรณรัตน์ สำนักพิมพ์: glow via IFTTT
ข้อคิดจากหนังสือ| สภาวะ หัวใจ ร่วงดิ่ง: คู่มือเตรียมพร้อมสำหรับคนหัวใจสลาย
ผู้เขียน: Gina Moffa สำนักพิมพ์: แคนตัส พับลิชชิ่ง/Cactus Publishing หมวดหมู่: จิตวิทยา การพัฒนาตัวเอง , การพัฒนาตัวเอง how to via IFTTT
บางครั้ง “ความรัก” ก็ไม่ใช่สิ่งที่ต้องจับต้องหรือยึดไว้แน่น ๆ มันอาจเป็นเพียง “ลมอ่อน ๆ” ที่พัดผ่านหัวใจ แล้วทิ้งความรู้สึกเบาหวิวไว้ให้เราได้ยิ้มบาง ๆ กับมัน บทนี้พูดถึงความต่างของ “รัก” กับ “ไม่รัก” ได้อย่างแหลมคม เพราะเมื่ออยู่ในความรัก ทุกอย่างดูเบา ดูโปร่ง เหมือนปลิวอยู่ในสายลม แต่ถ้าอยู่ในความไม่รัก…หัวใจกลับหนักอึ้ง เหมือนถูกผูกไว้กับโขดหิน ต่อให้พยายามลอยขึ้นเท่าไหร่ ก็ถูกดึงจมลงสู่ก้นบึ้งของมหาสมุทรอยู่ดี มันทำให้เราคิดได้ว่า บางที ความรักที่ดี…คือความรักที่ทำให้ใจ “เบา” ไม่ใช่ “หนัก” ข้อความจากหนังสือ #รอยแผลแห่งกาล
via Instagram
9 ข้อคิด จากหนังสือ เป็นคนธรรมดาแต่ว่าสุขมาก แบบเจ้านากโบโนโบโน
ผู้เขียน: คิมชินฮเว สำนักพิมพ์: Springbooks #เป็นคนธรรมดาแต่ว่าสุขมากแบบเจ้านากโบโนโบโน via IFTTT
📖 9 ข้อคิด จากหนังสือ | มนุษย์พร้อมกิน (Tender Is the Flesh) 1. หนังสือเล่มนี้ไม่ได้ถามว่า “คุณจะกินคนไหม” แต่มันถามว่า “คุณแน่ใจหรือว่ายังไม่เริ่มกินกันแล้ว?” - คำถามที่ทำให้เราต้องย้อนมองโลกจริง ที่มนุษย์กำลังกินกันด้วยความโลภและความเฉยชา 2. สิ่งที่น่ากลัวที่สุดไม่ใช่การกินคน…แต่คือวันที่เราไม่รู้สึกผิดกับมันอีกต่อไป - เพราะเมื่อความรู้สึกผิดหายไป ศีลธรรมก็ไม่เหลืออะไรให้ปกป้องอีกแล้ว 3. ศีลธรรมไม่ได้หายไปทันที มันค่อยๆ ถูกกัดกร่อนทีละนิด - ทุกครั้งที่เรายอมรับความผิดเพียงเล็กน้อย โลกก็เลวร้ายลงอีกนิดโดยที่เราไม่รู้ตัว 4. เมื่อสังคมยอมรับสิ่งที่ผิดซ้ำๆ สิ่งนั้นจะกลายเป็น “เรื่องปกติ” - นี่คือพลังของความชินชา ที่ฆ่าความถูกต้องได้เงียบที่สุด 5. ทุกระบบที่ไร้หัวใจ เริ่มต้นจากความเชื่อว่า “เราทำอะไรไม่ได้” - เมื่อคนหยุดตั้งคำถาม ความอยุติธรรมก็เริ่มทำงาน 6. มนุษย์ในเรื่องกินกันด้วยฟัน แต่มนุษย์ในโลกจริงกินกันด้วยระบบ - โลกของเราก็ไม่ต่างกันนัก แค่เลือดมันถูกซ่อนอยู่หลังฉลากและตัวเลข 7. ในโลกที่ทุกอย่างถูกกฎหมาย ไม่ได้หมายความว่ามันถูกต้องเสมอไป - ความถูกต้องตามกฎหมาย ไม่เท่ากับความถูกต้องของหัวใจ 8. การเห็นคนอื่นเป็นวัตถุ คือรากของความรุนแรงทุกชนิดในโลก - เมื่อเราหยุดมองว่าอีกคน “เป็นคน” ทุกสิ่งก็กลายเป็นของที่ใช้แล้วทิ้งได้ 9. ความโหดร้ายของโลกไม่ได้เกิดจากคนเลวไม่กี่คน แต่มาจากความเงียบของคนส่วนใหญ่ - เพราะความเงียบคือเชื้อเพลิงของความชั่ว ผู้เขียน: Agustina Bazterrica สำนักพิมพ์: น้ำพุ #มนุษย์พร้อมกิน #TenderIstheFlesh
via Instagram
📖 9 ข้อคิด จากหนังสือ | มนุษย์พร้อมกิน (Tender Is the Flesh) 1. หนังสือเล่มนี้ไม่ได้ถามว่า “คุณจะกินคนไหม” แต่มันถามว่า “คุณแน่ใจหรือว่ายังไม่เริ่มกินกันแล้ว?” - คำถามที่ทำให้เราต้องย้อนมองโลกจริง ที่มนุษย์กำลังกินกันด้วยความโลภและความเฉยชา 2. สิ่งที่น่ากลัวที่สุดไม่ใช่การกินคน…แต่คือวันที่เราไม่รู้สึกผิดกับมันอีกต่อไป - เพราะเมื่อความรู้สึกผิดหายไป ศีลธรรมก็ไม่เหลืออะไรให้ปกป้องอีกแล้ว 3. ศีลธรรมไม่ได้หายไปทันที มันค่อยๆ ถูกกัดกร่อนทีละนิด - ทุกครั้งที่เรายอมรับความผิดเพียงเล็กน้อย โลกก็เลวร้ายลงอีกนิดโดยที่เราไม่รู้ตัว 4. เมื่อสังคมยอมรับสิ่งที่ผิดซ้ำๆ สิ่งนั้นจะกลายเป็น “เรื่องปกติ” - นี่คือพลังของความชินชา ที่ฆ่าความถูกต้องได้เงียบที่สุด 5. ทุกระบบที่ไร้หัวใจ เริ่มต้นจากความเชื่อว่า “เราทำอะไรไม่ได้” - เมื่อคนหยุดตั้งคำถาม ความอยุติธรรมก็เริ่มทำงาน 6. มนุษย์ในเรื่องกินกันด้วยฟัน แต่มนุษย์ในโลกจริงกินกันด้วยระบบ - โลกของเราก็ไม่ต่างกันนัก แค่เลือดมันถูกซ่อนอยู่หลังฉลากและตัวเลข 7. ในโลกที่ทุกอย่างถูกกฎหมาย ไม่ได้หมายความว่ามันถูกต้องเสมอไป - ความถูกต้องตามกฎหมาย ไม่เท่ากับความถูกต้องของหัวใจ 8. การเห็นคนอื่นเป็นวัตถุ คือรากของความรุนแรงทุกชนิดในโลก - เมื่อเราหยุดมองว่าอีกคน “เป็นคน” ทุกสิ่งก็กลายเป็นของที่ใช้แล้วทิ้งได้ 9. ความโหดร้ายของโลกไม่ได้เกิดจากคนเลวไม่กี่คน แต่มาจากความเงียบของคนส่วนใหญ่ - เพราะความเงียบคือเชื้อเพลิงของความชั่ว ผู้เขียน: Agustina Bazterrica สำนักพิมพ์: น้ำพุ #มนุษย์พร้อมกิน #TenderIstheFlesh
via Instagram
ข้อคิดดีๆ จากหนังสือ "ไม่อยากชีวิตพังต้องฟังจิตแพทย์"
📖✨ #ไม่อยากชีวิตพังต้องฟังจิตแพทย์ ✨📖 ✍🏻 ผู้เขียน: ซูซูกิ ยูซึเกะ 📚 สำนักพิมพ์: O2 🔖 หมวดหมู่: จิตวิทยา | การพัฒนาตัวเอง | How to via IFTTT
📖 9 ข้อคิด จากหนังสือ | กระท่อมประตูสีฟ้า ต้อนรับเธอผู้เหนื่อยล้าและหมดแรง 1. กำแพงที่สร้างเพื่อป้องกัน บางครั้งกลับกลายเป็นสิ่งที่เรารอให้ใครสักคนทลาย เราสร้างกำแพงเพื่อปกป้องหัวใจจากความเจ็บปวด แต่ลึกๆ แล้ว กลับแอบหวังว่าจะมีใครกล้า “พยายาม” เข้ามา ถึงแม้กำแพงจะป้องกันเราได้ แต่มันก็ทำให้เรา “โดดเดี่ยว” ไปพร้อมกันด้วย 2. อย่าปล่อยให้ใจต้องเจ็บซ้ำเพราะความดีของตัวเอง การแคร์คนอื่นไม่ผิด แต่ไม่ควรแลกด้วยความทุกข์ของเราเอง รู้จักหยุด รู้จักพัก และหันมาดูแลหัวใจตัวเองก่อนเสมอ เพราะ “ใจเรา” คือที่พักที่สำคัญที่สุดในชีวิต 3. หากเคยทุกข์ทรมานสาหัส ความสุขที่ตามมามักไม่สดใสเต็มเปี่ยม แต่จะซาบซึ้งตรึงใจอย่างถึงที่สุด ความสุขหลังผ่านความเจ็บปวด ไม่ใช่ความสุขที่โลดโผน แต่เป็นความสุขที่ “นิ่ง ลึก และเต็มไปด้วยคุณค่า” เพราะเรารู้แล้วว่ากว่าจะมาถึงจุดนี้ ต้องผ่านอะไรมาบ้าง 4. วิธีที่ใช่ จะมาพร้อมเวลาที่เหมาะ อย่าเสียดายที่เพิ่งเข้าใจสิ่งดี ๆ วันนี้ เพราะถ้ามันมาถึงก่อนที่เราพร้อม เราอาจยังไม่เข้าใจคุณค่าของมัน ทุกอย่างมีจังหวะของมันเสมอ 5. พื้นที่ปลอดภัย คือคำสัญญาว่าจะไม่ทอดทิ้งกัน มันไม่ใช่แค่ “ที่พักใจ” แต่คือความมั่นใจว่า “ไม่ว่าเราจะเป็นอย่างไร อีกฝ่ายก็จะอยู่ข้างเรา” นั่นคือความมั่นคงทางใจที่แท้จริงของความสัมพันธ์ 6. จัดการความคิดฟุ้งซ่านด้วย “การเบี่ยงเบน” ไม่ใช่ “การต่อสู้” ยิ่งเราพยายามห้ามความคิดไม่ให้เกิด มันยิ่งแรงขึ้น วิธีที่ได้ผลคือ “ยอมรับ แล้วค่อยๆ เปลี่ยนโฟกัส” ไปทำสิ่งอื่น การเบี่ยงเบนอย่างอ่อนโยน คือพื้นฐานของการฝึกสติที่แท้จริง 7. จงใจดีกับตัวเอง เหมือนที่ใจดีกับเพื่อน เวลาคนอื่นทุกข์ เราปลอบด้วยความอ่อนโยน แต่พอตัวเองพลาด เรากลับตำหนิอย่างรุนแรง ลองใช้ “คำพูดดี ๆ ที่เรามอบให้เพื่อน” กับตัวเองบ้าง 8. ความรู้สึกอยู่ได้นานกว่าความทรงจำ เรามักลืมเหตุการณ์ในอดีต แต่ไม่เคยลืม “ความรู้สึก” ที่มันฝากไว้ ความสุข ความอบอุ่น หรือแม้แต่ความเจ็บปวด จะยังคงสะกิดใจเราเสมอ 9. ความหมายของชีวิตอยู่ในความผูกพัน โลกที่ไม่มีความสัมพันธ์อาจไม่เลวร้าย แต่ก็ว่างเปล่า การได้มีใครสักคนให้รักหรือผูกพัน ทำให้ชีวิตมีสีสันและมีความหมายขึ้น ผู้เขียน : โอดูมก ผู้แปล : CANDYCLOVER สำนักพิมพ์ : Bloom
via Instagram
📖 9 ข้อคิด จากหนังสือ | คลินิกหิ่งห้อย พร้อมให้คำปรึกษาทุกปัญหาชีวิต 1. ความหิวที่แท้จริง อาจไม่ใช่ความหิวของกระเพาะ แต่เป็นความหิวของหัวใจ - หลายครั้งเรากินเพื่อปลอบประโลมความรู้สึกว่างเปล่า ความเหงา หรือความเครียด 2. ความเหนื่อยล้าที่ไม่หายไป คือสัญญาณเตือนจากร่างกาย - เพราะมันคือเสียงกระซิบเตือนว่าเรากำลังใช้พลังงานชีวิตเกินขีดจำกัด ไม่ว่าจะจากการทำงานหนัก ความเครียด หรือไลฟ์สไตล์ที่ไม่สมดุล 3. ยิ่งพยายามจะหลับ สมองก็จะยิ่งตื่นตัว - เพราะการนอนหลับที่ดีเกิดจากการ ”ผ่อนคลาย“ ไม่ใช่การ ”บังคับ“ การปล่อยวางความกังวลว่าจะต้องหลับให้ได้ คือก้าวแรกของการนอนหลับฝันดี 4. ท้องไส้ที่ปั่นป่วน คือภาพสะท้อนของจิตใจที่วุ่นวาย - เพราะร่างกายและจิตใจเชื่อมโยงกันโดยตรง ความเครียดที่เราแบกรับไว้มักแสดงอาการออกมาผ่านระบบย่อยอาหารเป็นอันดับแรกๆ 5. ผลตรวจ ”ปกติ“ ไม่ได้แปลว่าความทุกข์ทรมานของเรา ”ไม่จริง“ - เพราะหลายความเจ็บป่วย เช่น ลำไส้แปรปรวน หรือความอ่อนเพลียเรื้อรัง ไม่สามารถตรวจพบได้ด้วยเครื่องมือ แต่ความทุกข์นั้นเกิดขึ้นจริงกับผู้ป่วย 6. ”แรงงานทางอารมณ์“ คือต้นทุนสุขภาพที่มองไม่เห็น แต่ร่างกายต้องจ่ายจริง - การต้องเก็บซ่อนความรู้สึกที่แท้จริงและแสดงออกแต่รอยยิ้มเพื่อการทำงาน คือความเครียดสะสมที่บั่นทอนสุขภาพร่างกายอย่างช้าๆ 7. ระวัง ”วงจรอุบาทว์ของการสั่งยา“ - คือสถานการณ์ที่ผลข้างเคียงของยาตัวที่หนึ่ง ถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการของโรคใหม่ จนแพทย์สั่งยาตัวที่สองมารักษา กลายเป็นวงจรการใช้ยาที่ไม่จำเป็นและอันตราย 8. นอนน้อยแล้ว ”ง่วง“ คือพักผ่อนไม่พอ, นอนน้อยแล้ว ”ไม่ง่วง“ คือสัญญาณของโรคนอนไม่หลับ - คนที่พักผ่อนไม่พอจะโหยหาการนอนในตอนกลางวัน แต่ผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับมักจะตื่นตัวแม้จะนอนน้อย ซึ่งเป็นปัญหาที่ซับซ้อนกว่า 9. การไดเอทที่หักโหม คือสงครามกับร่างกายที่ไม่มีวันชนะ - ร่างกายจะต่อต้านการอดอาหารสุดขีดเสมอ และสุดท้ายน้ำหนักก็จะดีดกลับมามากกว่าเดิม ผู้เขียน : โอซึงว็อน ผู้แปล : นภัสสร วิรัชศิลป์ สำนักพิมพ์ : nami
via Instagram
ข้อคิดจากหนังสือ | ไม่ต้องสนใจคน (ล้ำเส้น) แบบนั้น ชีวิตฉันก็มีความสุข
📖✨ #ไม่ต้องสนใจคนล้ำเส้นแบบนั้น ชีวิตฉันก็มีความสุข ✨📖 ✍🏻 ผู้เขียน: ซอเจฮักและบมซก 📚 สำนักพิมพ์: Springbooks 🔖 หมวดหมู่: จิตวิทยา | การพัฒนาตัวเอง | How to via IFTTT
📖 9 ข้อคิด จากหนังสือ | The Pivot Year 365 วัน เปลี่ยนตัวเองเป็นคนที่คุณอยากเป็น 1. การเดินทางที่แท้จริงไม่ใช่แค่การวางภาระลง แต่คือการเรียนรู้ที่จะ ”ไม่หยิบมันขึ้นมาอีก“ เป็นการตัดสินใจแน่วแน่ว่าจะไม่กลับไปหานิสัย ความคิด หรือผู้คนที่ทำร้ายตัวเองอีก 2. หากคุณรู้สึกหมดแรงจูงใจหรือไปต่อไม่ไหว อาจไม่ใช่เพราะคุณล้มเหลว แต่เป็นสัญญาณว่า ”คุณกำลังเดินอยู่บนเส้นทางที่ไม่ใช่ของตัวเอง“ 3. การที่ไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป หรือไม่รู้ว่าจะตัดสินใจอย่างไร ไม่ใช่เรื่องผิด แต่เป็นโอกาสที่จะได้พบเจอกับสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่เคยเห็นมาก่อน 4. การใช้ชีวิตเปรียบเหมือนการสนทนาสองทาง คุณต้องกล้าที่จะบอกชีวิตว่าต้องการอะไร แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องเปิดใจ ”รับฟัง“ คำตอบของชีวิตด้วย 5. การปกป้องตัวเองที่ดีที่สุดคือการเรียนรู้ที่จะ ”หยุด“ ตัวเองก่อนจะตอบสนองต่อความรู้สึกที่เกิดขึ้น เพื่อสร้าง ”ช่องว่าง“ ให้ตัวเองได้ไตร่ตรอง 6. การปล่อยวางคือสัญญาณว่าบทเรียนนั้นได้สิ้นสุดลงแล้ว และเป็นเครื่องยืนยันความจริงที่ว่าคุณได้พัฒนาขึ้นในฐานะมนุษย์คนหนึ่ง 7. ก่อนจะค้นพบตัวตนที่แท้จริง เราจำเป็นต้องยอมปล่อยวางและสูญเสียภาพตัวตนเดิมที่เราเคยยึดถือหรือเคยคิดว่าเราเป็น 8. การกระทำและความกล้าหาญที่เรามีในวันนี้ จะหล่อหลอมเป็นโชคชะตาที่เราต้องพบเจอในวันข้างหน้า ดังนั้น การลงมือทำในปัจจุบันจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด 9. การที่คนอื่นจะมองคุณอย่างไรก็ไม่สำคัญเท่ากับ ”คุณตั้งใจที่จะมองตัวเองอย่างไร“ การยอมรับและนิยามคุณค่าของตัวเองได้นั้นสำคัญที่สุด ผู้เขียน: Brianna Wiest (บรีอันนา วิสต์) สำนักพิมพ์: nami
via Instagram
ข้อคิดดีๆ จากหนังสือ | พลิกโชคชะตา ด้วยวิธีคิดแบบเถ้าแก่จีนยุคใหม่
📖✨ #พลิกโชคชะตาด้วยวิธีคิดแบบเถ้าแก่จีนยุคใหม่ ✨📖 ✍🏻 ผู้เขียน: Wu Jun 📚 สำนักพิมพ์: บิงโก/bingobook 🔖 หมวดหมู่: จิตวิทยา | การพัฒนาตัวเอง | How to via IFTTT
ข้อคิดดีๆ จากหนังสือ 'Ultra-Processed People อร่อยลวงตาย'
📚 #อร่อยลวงตาย โดย Chris van Tulleken (สนพ. @welearnbook) #UltraProcessedPeople #อาหารแปรรูปขั้นสูง #อาหารแปรรูป #สุขภาพ #กินดี #รู้ทัน #อ่านเปลี่ยนชีวิต #หนังสือดีบอกต่อ #WeLearn via IFTTT
การบอกว่าชีวิตคุณไปได้ดีไหม… บางครั้งไม่ใช่เรื่องที่ใครมาบอก แต่เป็นสิ่งที่คุณสัมผัสได้ด้วยตัวเอง เพราะถ้าวันหนึ่งคุณออกไปข้างนอก แล้วพบว่าดอกไม้ข้างทางยังคงงดงาม ท้องฟ้ายังมีสีที่ทำให้ใจคุณสงบ และคุณยังยิ้มได้กับสิ่งเล็ก ๆ ตรงหน้า นั่นแปลว่าชีวิตคุณยังคงไปได้ดี แม้อาจไม่สมบูรณ์แบบ แต่ก็เต็มไปด้วยความหมายในแบบที่คุณมี 🌸 #ข้อคิดชีวิต #แรงบันดาลใจ #คำคมดีๆ #krapalmหนังสือซื้อแล้วอ่านด้วย
via Instagram